騎單車 | 搜尋結果 | 華人健康網

「騎單車」搜尋結果

總共找到 177 筆符合關鍵字「騎單車」的資料

喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…床治療指引」，健走、慢跑等負重有氧運動，有助防止骨鬆；但是，騎單車、但游泳等非負重運動雖有利健康，但較無助改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨密度，快速健走效果又比慢速散步好；停經後…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
透氧率越高越好？隱形眼鏡不只挑度數，購買前必知5重點

…有抗UVA、UVB等紫外線的隱形眼鏡，尤其是經常打球、爬山、騎單車等戶外活動的民眾，應特別注意。總而言之，配戴隱形眼鏡之前，應先至眼科驗光、詳細檢查，並諮詢眼科醫師，選擇適…
http://www.top1health.cn/Article/244/51607
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…天天床上練這3招** 身處「炫腹時代」，如果除了慢跑、騎單車、游泳、打籃球等運動，您還不曉得如何有效地鍛鍊小腹，Martin教練建議可從以下3個動作開始，只要每天花15至30…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…髂脛束症候群」，也就是常聽人家說的 ITBS，可以說是跑者、騎單車族常見膝傷的另一大困擾，千萬不可小覷。 ![][189373] 專業物理治療師江淳睿指出，髂脛束症…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
遠離人工膝關節置換術　快學6招延緩膝關節退化

…有疼痛的狀況來選擇運動的項目，以不加劇疼痛為原則。走路散步、騎單車、游泳、太極拳、有氧體操等較緩和的運動較適合年長者。 **3. 護具保護** 在膝關節不適時應以休息為…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
讓感情生活更上一層樓！做對6招戀情升溫更親密

…也不妨多嘗試兩人一起進行的運動（如果你喜歡長跑，而另一半喜歡騎單車，可以考慮報名CrossFit訓練課程）。 **第3招／將手機鎖進抽屜** 今晚一起用餐時不妨這樣做：好好…
http://www.top1health.cn/Article/262/51152
過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手

…生宿便，因此每天運動30~60分鐘、少搭電梯多走樓梯、走路或騎單車上下班，都可以充分增加肌肉收縮及放鬆，若不方便外出運動，平常在座位上可以反覆透過呼吸來收縮放鬆腹部肌肉，或是搖呼拉…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858
更年期後骨質流失　分齡保養新概念

…上樓梯等具有對抗地心引力的運動種類，較有助預防骨鬆，而游泳和騎單車等有氧運動，對平衡感和預防跌倒有加分的效果，但預防骨鬆的效果不明顯。 **骨鬆「藥」有效！關鍵：用藥順從性*…
http://www.top1health.cn/Article/165/50703
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

… 「嗯，那多少有幫助。但如果你想消除橘皮，還是要慢跑啦、騎單車啦，至少要動一動啦！」「我知道⋯⋯我得多跑跑步機，還有水中飛輪，感覺這最有效！」這些多餘又令人厭惡…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…炎的人，更需要藉由適當運動來改善，包括健走、游泳、水中運動、騎單車等，對關節壓力較小，還能增進心肺功能、增加骨密度，以及有助肌肉關節獲取營養，維持柔軟度與平衡，可說是好處多多。
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…者如走路時、爬樓梯時、搬抬東西時、打理環境時，重者如跑步時、騎單車時、打球運動時、從事勞力工作時等等。這些情況可能會讓人感覺氣喘吁吁，但請不要輕易地就轉用口呼吸。運動時，你…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…，但是不宜對關節造成過大壓力，建議採取健走、游泳、水中運動、騎單車等，也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出，也可以在家訓練股四頭肌，也是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…脂更有效** 運動，是擺脫肥胖的必要手段！特別是跑步、騎單車、游泳、跳繩等有氧運動，可以讓身體進入穩定有氧的狀態，發揮燃燒脂肪當能量的效果，進而減少體內多餘的脂肪和熱量，維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…於談話性節目中大方分享自身的鍛鍊方式，包括打籃球、水中走路、騎單車等，並強調鍛鍊核心肌群的重要。不過，小甜甜的運動方法真的適合每一位有瘦身需求的朋友嗎？鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

… **METs介於3至6：**中度運動，大概是快速步行、慢慢騎單車的強度，大約會感覺到心跳明顯加快，並且可能需要稍微用力一點呼吸！ **METs超過6：**劇烈運動，消耗的熱量會…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476