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…*等食物。從主菜的菜餚(主菜)、配菜的菜餚(配菜)、滋潤喉嚨飽腹的湯品等,都可以攝取到蛋白質、脂肪、維生素、礦物質與膳食纖維等醣類以外的營養素。 和食的基本搭配是「米飯+三菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636…具有高纖維、高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點,食後不僅容易產生飽腹感,而且其熱量比其他食物低,有助於減肥。 **抗癌作用** 據測定,豆腐渣中含有較多的抗癌物質,經常食用能大…
http://www.top1health.cn/Article/312/80614…脂不減肉」提供了物質基礎。高蛋白食物比起一般純碳水化合物食物飽腹感要強很多,因此血糖不容易驟升驟降,也就不容易讓我們回去暴飲暴食。 <!--more--> ![][18…
http://www.top1health.cn/Article/101/80526…你大可不必刻意把自己訓練成少量多餐的小鳥胃,或是選擇低熱量無飽腹感的輕食,而是應該把重點擺在選擇高纖的全榖、足量蔬果、高品質的豆魚肉蛋、好的油脂等營養價值高的食物,並減少精緻澱粉、…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533…吃,可以透過補充健康營養的水果取代零食點心,達到止嘴饞,或是飽腹感的情況,也可以降低額外空熱量食物攝取的機會。 **《飯後吃水果小心地雷三》:糖尿病患宜挑選纖維含量較高水果*…
http://www.top1health.cn/Article/248/80401…量極低,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。因此,奇異果是減肥與營養兼顧的最佳選擇。 **9.竹筍:減肥佳品** 具有減肥,開胃健脾,通腸排便,預防…
http://www.top1health.cn/Article/239/78013…時,可以吃一些。而且,相較於巧克力等的甜點,這些食物更容易有飽腹感,也能滿足吃到甜食的需求感。 ![在你累的時候突然吃了甜食,血糖會快速上升。當血糖快速上升,身體就會分泌降低血糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780…及膳食纖維建議量10%,維生素C是高抗氧化物,膳食纖維可增加飽腹感、幫助控制體重,蘋果膳食纖維的主要部分──果膠,具有保護大腸直腸的效果。根據研究顯示,多吃蘋果可降低罹患癌症的風險…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796…* **□ 手腳總是冰冷** **□ 持續覺得胸口灼熱或飽腹感** **□ 肩頸腰背的問題無法根治** **□ 有時會覺得眼前很刺眼** **□ 沒有感冒卻莫名頭痛** …
http://www.top1health.cn/Article/248/77733…喝,這樣適量的熱量和脂肪攝取可以讓你上午的注意力更集中,增加飽腹感,避免中午攝取過多的熱量。喝的時候最好慢慢喝,一方面可以讓你享受咖啡的味道,另一方面也更符合咖啡因的代謝特點,可以…
http://www.top1health.cn/Article/326/74830…說法,旨在說明餐前喝湯更好。這種說法的理由是飯前喝湯可以增加飽腹感,起到一定的減肥作用。同時又有人擔心,餐前喝湯可能會導致營養過剩造成肥胖,認為湯應該在餐後喝,因為飯前進食大量湯水…
http://www.top1health.cn/Article/302/74840…很大的作用。 ●膳食纖維還有吸水膨脹的作用,能幫助增強飽腹感。而且水果在固體狀況下,果肉體積大,在胃內能停留較長時間,比流質更能產生飽腹感。適量食用,自然能有效降低其他食物的…
http://www.top1health.cn/Article/248/73766…,在一餐中加入大約半個酪梨,會增加隨後3到5個小時內進食後的飽腹感,並降低餐與餐之間再吃食物的慾望。 一般人吃酪梨都是切開以後把籽挖出來丟掉,只吃周圍滑順的黃色果肉。…
http://www.top1health.cn/Article/101/72681…,可說是營養均衡度相當理想的早餐。自己製作的什錦榖麥熱量低、飽腹感佳,也是其魅力所在。 **理由1/身體容易缺乏的營養素含量豐富** 什錦榖麥除了主要材料的燕麥片之外,…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327…『生物價』遠高於其他食物;此外,其中的優質蛋白,能夠增加餐後飽腹感,延緩胃的排空速度,有助减少熱量攝取,達到控制體重的作用。 **5.水煮鮪魚罐頭** 鮪魚屬於低脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123