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经常失眠、胸闷、胃痛、眩晕、全身都不舒服，就是找不出病因，小心可能是自律神经失调惹祸！自律神经为中枢神经系统的一部分，控制着身体所有的内脏器官， 所以，该神经出了问题，会导致一连串不适症状发生。远离自律神经失调，不但要从生活作息、适度运动、纾解压力等方面改善，专家提醒，同时要调整5大自律神经的饮食习惯，包括，减少过多的甜食如巧克力、盐份、咖啡因等摄取，才能搞定自律神经，重新找回健康！

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交感神经、副交感神经失去平衡，自律神经失调来捣蛋

人体自律神经主要分为：交感神经和副交感神经2大类型，各自分布在全身内脏与血管四周。而交感神经、副交感神经需相互制衡才能维持人体代谢机能的正常运作。一旦人体长时间处于压力下，又无法适度排解调适，就会造成自律神经失去平衡，使心跳、血压、脉搏、心脑血流出现异常，而出现头痛、胃痛、眩晕、心悸、失眠等不适反应。

日本自律神经专科整体师原田贤，在其新书《70%的人都有自律神经失调？！》中表示，当盐分摄取过多，肾脏功能特别容易变差，胃功能也会变差。肾脏的功能是过滤血液、调整血压、分泌造血激素。所以，肾脏是与血液及体液关系密切的器官，如果肾脏孱弱，就会出现惧冷症、潮红、水肿等自律神经症状。建议，如果出现自律神经失调症状，应该重新检视盐分的摄取量。

【远离自律神经失调5大饮食要诀】：

①盐分摄取勿过量

外食族三餐经常在外解决，饮食通常盐分较多。现代人生活忙碌，不可能完全戒断外食。要落实减少盐分的摄取，首先不妨从避开拉面、乌冬面等盐分较高的面类餐点开始吧！因为这些面汤含有盐分过多，很容易就摄取过量。一旦盐分摄取过量，就会加重肾脏排出盐分的工作量，对肾脏造成额外负担。当肾脏功能变弱，血压会升高，血液循环也会变差。血液循环一差，肾脏负担就会加重。此外，过量盐分会损伤胃壁，身体会更加虚弱。

内脏功能变差，会大幅打乱自律神经的活动功能。加上本来内脏功能就弱，恶性循环之下，只会带来更严重的后果。

一旦鹽分攝取過量，就會加重腎臟排出鹽分的工作量，對腎臟造成額外負擔。當腎臟功能變弱，血壓會升高，血液循環也會變差。