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救健康,不耍「肺」!近年台灣空污問題嚴重,各界預估目前已是發生人數第2高、每年新增個案破萬的肺癌,未來人數將再攀升。在此空污日益嚴重的傷肺時代,人們如何保肺呢?除了戒菸、遠離二手菸…
http://www.top1health.cn/Article/261/56456…8686] **5. 膳食纖維** 膳食纖維具有穩定飯後血糖的作用,能避免因血糖起伏太大而導致的情緒不穩。此外,膳食纖維還能促進腸道蠕動、增加糞便體積,幫助代謝廢物排出體外…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156…感,有助於減少熱量的攝入。南瓜所含的果膠也可降低膽固醇和延緩飯後血糖上升,具有控制血糖血膽固醇,及預防便祕的好處。另外,南瓜也富含β-胡蘿蔔素,有助於抗氧化、防癌,以及保護視力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/55780…的膳食纖維和抗性澱粉,在腸道中吸收較慢或難被消化,因此能延緩飯後血糖上升,有利於血糖控制。 **靠症狀做判斷太慢了!定期做血糖篩檢,及早發現「糖」蹤** 台灣淪…
http://www.top1health.cn/Article/33/53079… 正確來説,是不建議吃太過於精緻的白米飯。吃下後,容易引起飯後血糖快速上升,不利於糖尿病患者血糖控制。 ![糙米的營養價值比白米來得高。][125980] 解決方案:…
http://www.top1health.cn/Article/355/54155…議把水果當作「兩餐間點心」,於飯後約2個小時再食用,既能避免飯後血糖上升過快,也能減少不必要的甜食攝取,達到飲食均衡的目標。需注意的是,糖尿病患每日水果攝取建議量約為2份,相當於2…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698… 正確來説,是不建議吃太過於精緻的白米飯。吃下後,容易引起飯後血糖快速上升,不利於糖尿病患者血糖控制。 解決方案: 利用富含膳食纖維的十穀米、燕麥、糙米、南瓜地瓜、芋…
http://www.top1health.cn/Article/132/52598…5~35%;非血基質鐵較不好吸收,吸收率約100mg/dl、飯後血糖>140mg/dl)、三酸甘油酯(高於200mg/dl)異常者。每個人都應適量攝取水果,糖尿病、高血脂病人每日約…
http://www.top1health.cn/Article/320/52291…、空腹血糖值、飯後兩小時血糖值。台灣老人家大多以米飯為主食,飯後血糖容易偏高,「要降低糖化血色素,控制好飯後血糖同樣重要」,楊宜瑱提醒,飯後血糖高,會增加血管內的氧化壓力,造成內皮…
http://www.top1health.cn/Article/33/52255…適度攝取膳食纖維含量的玉米鬚,不但有助增加飽足感,則更有延緩飯後血糖上升的好處。因此,為了有助民眾能將玉米鬚一同與料理、茶飲一起吃下肚。建議撇除一般玉米,改為選擇玉米筍的細軟玉米鬚…
http://www.top1health.cn/Article/80/52040…速排出體內廢物、毒素,同時預防便祕!另外,膳食纖維還可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感,很適合糖尿病患者、瘦身族群補充。 除此之外,連皮一起吃地瓜,也能吃進更多的維生素、礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/320/51799…型、長期的觀察,但是以目前的實驗結果,確實發現乳清蛋白有助於飯後血糖反應,是個值得期待與嘗試的營養素,不過前提是糖友們的醣管理要做好,而不是能一味追求乳清蛋白的功效。 **乳…
http://www.top1health.cn/Article/232/51906…活性,當負責將葡萄糖送到小腸細胞的分子,活性受到多酚抑制時,飯後血糖就不會急遽上升,因此飲用芭樂葉茶可穩定血糖。 或者,將未成熟的芭樂幼果切絲、曬乾,加水煮成茶飲飲用,可以促…
http://www.top1health.cn/Article/80/51651…議設定在6至7點左右。如果太晚吃晚餐,飯後又急著寫作業,會因飯後血糖急速上升讓人想睡覺,學童在無法集中精神之下,作業越寫越晚,接著就容易出現嘴饞想吃宵夜、晚睡和錯過晚上11點生長激…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756說到減肥,每個人想到的第一招絕對是少吃或不吃,想透過減少攝取熱量來達到減輕體重的效果,而最後往往卻因為長時間忌口、飢餓過度而導致暴飲暴食,造成前功盡棄,體重回升得更快!這也是減肥會…
http://www.top1health.cn/Article/132/51767