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…是「香蕉王國」,因香蕉含多種維生素,包括:維生素C、鉀、鎂、食物纖維、果糖等多種營養成分。1根香蕉的熱量大約120卡,遠低於半碗白飯的熱量,因此常有人用它來減肥。 若想用香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/320/57812…的芭樂;含有木瓜酵素,可分解蛋白質、脂肪的木瓜;與富含果膠、食物纖維,可消除便祕及促進新陳代謝的番茄;能減低血液中膽固醇含量的蘋果,都是常見的減肥水果。 據衛教門診觀察,水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/57803…胖兇手的血糖值上昇,並且利用富含酵素的食材加速代謝,輔以攝取食物纖維來整頓胃腸環境。這些配菜醣類低,且富含維他命、礦物質、食物纖維,本身非常健康,能夠引導食用者恢復正常體重,且家中…
http://www.top1health.cn/Article/101/57727…**4.注意營養均衡:**不偏重攝取某一營養素,包括蛋白質、食物纖維、維他命及鈣質等都要充分攝取,讓身體有足夠養分,機能自然不會失衡或下降。 中醫師李郁佳指出,女人一生避…
http://www.top1health.cn/Article/80/57186…防便秘發生。由於膳食纖維含有能夠刺激腸道使排便順暢的『水溶性食物纖維』,而『非水溶性食物纖維』則能增加排便量。富含有助消解便秘的水溶性食物纖維的食材有:酪梨、牛蒡、黃麻、秋葵、豌豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/56955…卡、高纖的食材,藉此提升飽足感,或同時多攝取五色蔬果,補充膳食物纖維,以維持營養均衡。 **春天淨食,蔬果高纖粉聰明選** 如果無法同時透過食物補充膳食纖維,目前也有純植物…
http://www.top1health.cn/Article/320/56905…防便祕發生。由於膳食纖維含有能夠刺激腸道使排便順暢的「水溶性食物纖維」,而「非水溶性食物纖維」則能增加排便量。 富含有助消解便祕的水溶性食物纖維的食材包括:酪梨、牛蒡、黃麻、…
http://www.top1health.cn/Article/101/56705…管與血液充滿活力,預防動脈硬化。 - 4.水果:含有多酚、食物纖維等,幫助排出多餘鹽分,減輕血管負擔。 - 5.醋:改善血液混濁,降低血壓,不妨用醋代替鹽巴調味。
http://www.top1health.cn/Article/33/56577…含的多醣體。不同種類的多醣體含量也不盡相同,但同樣都是水溶性食物纖維,也有抗癌和提升免疫力的功效。 **本文出自世茂出版《免疫營養生酮飲食:理論基礎╳實驗依據╳臨床經驗,日本…
http://www.top1health.cn/Article/314/56371…米60g、水3杯。 **TIP:**雜糧富含多種營養成分和食物纖維,而且卡路里低,因此適合需要減肥的人或糖尿病患者。 **準備:** 1.煮飯之前,將粳米浸泡30分鐘、玄米浸…
http://www.top1health.cn/Article/320/55963…毫克的維生素B1、0.04毫克的維生素B2、以及3.0公克的食物纖維。白米只含有0.08毫克的維生素B1、0.02毫克的維生素B2、以及0.5公克的食物纖維所以在把糙米精製成白米的…
http://www.top1health.cn/Article/248/55818…有大量的抗氧化物,對心血管有一定保護作用,另外,黑巧克力中的食物纖維具有讓腸道有活力、增加消化、預防便祕等風險。 <!--more--> ![夏日運動除要督補充蛋白質與胺基…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669… 這時候請問問自己,有適度運動嗎?有攝取糙米、蔬菜等含有豐富食物纖維的食物嗎?大便有60%都是水分,因此若要排便順利,攝取足夠的水分也是非常重要的事。而諸如咖啡等還有咖啡因的飲料和…
http://www.top1health.cn/Article/248/52167…菌,其實,它對身體也有正面的幫助,腸道的黏膜細胞無法消化硬的食物纖維,代替黏膜細胞處理食物纖維,讓食物纖維發酵,取出其中必要營養成分及熱量的,正是腸道細菌們,其中也包含大腸桿菌之類…
http://www.top1health.cn/Article/320/51639…會讓血糖急速上升,而且還因富含多酚(polyphenol)和食物纖維,因此對抗氧化也很有效呢! **3.發酵食品是大腹婆的福音?!○** 為了調節腸內細菌的平衡、促進好的消…
http://www.top1health.cn/Article/292/51487