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「長跑」搜尋結果

總共找到 104 筆符合關鍵字「長跑」的資料

長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

最近路跑越來越盛行了，愛運動的朋友們，在跑步前應該注意些什麼呢？輕鬆達成塑身或運動效果，跑前的運動準備更為重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
名模林可彤跑馬拉松　比賽當天都怎麼做？

…了！ **8.補充說明補給站的使用方法** 一般長跑賽事大多5公里會有一個水站，而旁邊就會有流動廁所，我每個水站都會喝半杯水，尤其是天氣炎熱時更要整杯都喝掉，有的賽事還…
http://www.top1health.cn/Article/285/29171
女護理師為愛戒糖飲！3個月減重15公斤

… **飲食控制+勤走路　楊椀婷體重越減越開心** 愛情長跑多年後，楊椀婷即將在明年與男友結婚，為了讓自己能夠更漂亮地穿上白紗且找回健康，決定和男友一起參加減重比賽，彼此激勵和…
http://www.top1health.cn/Article/250/29060
維多利亞秘密天使超模　好身材秘訣大公開

…loss也是激勵Aldridge的動力來源，「其實我不是很擅長跑步，不過Caleb非常喜歡慢跑，他總是能很輕鬆地找到跑者愉悅，而我每次都無法進入那個境界，我可能需要再多努力。我看到…
http://www.top1health.cn/Article/292/28638
運動前喝咖啡助減肥？這樣做避免NG

…，容易使人想跑廁所，進而中斷運動，因此建議長時間運動者，包括長跑、長泳者、越野自行車等，應避免嘗試。 **要點4／不空腹飲用** 另外，由於咖啡因易刺激胃酸分泌，因此最好不…
http://www.top1health.cn/Article/101/28577
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，飛輪得減肥效果確實好。 **跑步機的減肥效果** 有研究指出，跑步機的減肥效果與室外的跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
年老退化骨刺纏身？適度運動護關節

…中應該注意保護關節，避免關節過度負重活動，尤其應避免不適當的長跑、爬山、爬樓等鍛鍊。過度肥胖的骨刺患者應適當減肥，以減輕關節負載。得了骨刺，出現關節痛時，應及時到醫院就診，…
http://www.top1health.cn/Article/238/26425
運動找對方法　跑步也可以很好玩

…、自我打造的空無一直跑者。」有超過三十年馬拉松經歷的村上靠著長跑時的冥想，完成了一部部膾炙人口的小說；而他也曾經挑戰過一百公里的超級馬拉松。相較於獨跑，「團跑」…
http://www.top1health.cn/Article/328/26349
突破人生挫折！歐陽靖跑馬拉松重生

…五十一分的優異成績完成四十二公里得到第二名。 **因為長跑讓我重獲新生** 長跑是種簡單而神奇的運動，在我開始跑步之前，我從來不知道跑步可以教會我這麼多。我曾經意志不堅…
http://www.top1health.cn/Article/248/26310
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…同，身體狀況差距也很大，建議加入團體跑步俱樂部，或尋找專業的長跑教練開立個人專屬的課表訓練較為適當，能夠從中得到一些長跑相關的經驗傳承，比較不會傻傻因朋友呼朋引伴，就「憨膽」參與超…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

…粒的長度來評估生物老化速度。德國學者進行的一項研究比較了中年長跑運動員與慣於久坐的同齡人的端粒長度，結果顯示，運動員細胞的實際年齡要比不愛運動的人年輕，這就是馬拉松運動員通常壽命長…
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激

…騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至飯後兩個小時進行運動，長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。  ![][72928]…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…法（間歇跑法）】** **運動介紹：** 跑步有分短跑和長跑，而精準跑步法就是將衝刺和慢跑的坡度、速度和時間嚴格區分，達成高強度間歇運動的效果。 **推薦原因：** 不…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
把握排卵期減重！喝女貞子消脂飲

…制食慾、不貪食外，搭配適度的運動，幫助消耗熱量非常重要！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大…
http://www.top1health.cn/Article/82/22695
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…鐘擺擺盪** 三頭肌是手臂後側肌肉，也就是鬆垮垮掰掰袖長跑出來的地方。訓練三頭肌的方法如下：一腳微彎往前站，另一腳往後打直站穩，背挺直，身體稍微前傾。雙手持啞鈴，並將…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789

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