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「長肌肉」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「長肌肉」的資料

運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…說，循環訓練是一種緊繃但較輕量的訓練方式，它能增加心跳率並增長肌肉，同時減少身體缺氧。雖然，根據一篇發表在《免疫學和生物細胞學》期刊的研究指出，依照人的身體素質，較重量級的低氧訓練…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…別針對臨床上民眾常有的疑問：「為什麼認真做重量訓練，不但沒有長肌肉，肌肉量反而變少了？」加以解釋。他提到，這是因為當身體熱量處於不足時，會先利用血糖來產生能量，接著是肌肉蛋白質，最…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這麼簡單嗎？研究數據會說話！ ![][126710] **完整性蛋白質！適度補充乳清蛋白有助提升身體機…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…轉身時大腿肌肉也會起作用。股四頭肌之中被稱為股直肌的長肌肉附著在膝蓋骨上，途經膝關節，一路相連至髖關節。後方的大腿後側肌肉群也一樣，始於腸骨，途經膝蓋，一路相連至膝蓋下方的…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…員，而非概括所有族群，像是老人、女性等等。所以，下次想要運動長肌肉嗎？先別著狂攝取高蛋白，先準備好適合自已的運動強度才是關鍵。** **本文出自：芒果社企**
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…的繃緊程度。拉筋對放鬆筋膜的效果不顯著，拉筋則是集中放鬆及拉長肌肉，例如跑步後壓腿、向後屈起大腿，都是要紓緩因跑步致肌肉收縮的問題。 **筋膜伸展　3招打擊肩頸痠痛** …
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

…，而胰島素是體內合成作用的激素，能促進肌肉修補與生成。因此，長肌肉不是光有蛋白質就足夠，還需要適度的碳水化合物。另外，前面提過，重量訓練會消耗肌肉中的碳水化合物「肝醣」…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…胺基酸食物外，也別忘記要多喝水。][123513] **增長肌肉　需補充蛋白質、胺基酸** 運動可減重，但光單靠運動減肥很難，除非高強度、長時間規律大量運動，否則運動消耗熱量不…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…常代謝的花椰菜，就是不錯的選擇！ **怎麼動就是不長肌肉？可能是雌激素過多惹禍** 肥胖的產生是因為熱量攝取過多、消化太少，導致多餘的熱量以「脂肪」型態儲存於體內所致。…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
高纖沙拉減重狠角色　這3招跟脂肪說Bye Bye！

…動的習慣，身體便會開始產生永久性的變化，到最後還能支配基因增長肌肉與燃燒脂肪的傾向。這樣一來，由於肌肉比脂肪燃燒更多脂肪，靜止代謝率也會提升。當我們到了逐漸老化、荷爾蒙減少的年紀，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51413
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…員，而非概括所有族群，像是老人、女性等等。所以，下次想要運動長肌肉嗎？先別著狂攝取高蛋白，先準備好適合自已的運動強度才是關鍵。 **本文出自：芒果社企**
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…。 **運動前攝取乳清蛋白加酪蛋白　有助增長肌肉** 更重要的是，蛋白質是肌肉必要營養，乳清蛋白(例如：牛奶)對肌肉增長效果較大豆蛋白佳，建議運動者補充結合快速…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
不是所有的痛都是生長痛！疼痛處有發燙、紅腫要當心

孩子突然說膝蓋或大腿痛的話，父母最先想到的是生長痛。一般生長痛發生在快速長高的5歲到14歲小孩身上。膝蓋後方或大腿、小腿、腳踝、手腕等地方一起感到疼痛為其特徵。生長…
http://www.top1health.cn/Article/302/50997
幼童轉大人！高人一等，4營養關鍵密碼

除了運動和睡眠很重要以外，均衡營養對孩子的生長發育是非常重要的，畢竟骨骼要生長、肌肉要發育，都需要足夠的養分。那孩子的長高關鍵營養素到底是甚麼呢? **1.蛋白質：構成身體細…
http://www.top1health.cn/Article/320/50910
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

冬天好發中風、心肌梗塞等心血管疾病，與血管老化老化脫離不了關係。尤其經常有不良生活習慣，包括：常吃肉或油炸食物、不運動等，容易使血管內皮細胞分泌一氧化氮減少，於是就會加速血管老化。…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524

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