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…囤積在腸道中,反而被細菌利用而發酵產氣,造成脹氣。 黃豆、豌豆等莢豆類食物雖是不錯的蛋白質來源,但莢豆類中的寡糖同樣不易被消化吸收,容易導致腸道中的氣體增加,加重腹脹。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57851…、豆製品等高鈣食物。 **3.改善焦慮:**適度補充綠豆、豌豆、番薯、酸棗、百合、蓮子等安神食物。 **規律運動 養生良方妙藥** 中醫師李郁佳強調,規律運動是改善女性年…
http://www.top1health.cn/Article/239/57814…超過一個米粒大小的牙膏用量;而3歲以上的孩童,一次則可以使用豌豆大小的用量,清潔完後再用紗布巾擦拭即可,年齡較大的孩子則可以開始學習漱口以及吐掉的動作,以利清潔口腔內部殘留的牙膏泡…
http://www.top1health.cn/Article/237/57775…*選擇高蛋白質但低脂、低卡路里的食品是比較健康的。例如豆類(豌豆和小扁豆,有良好的纖維來源)、魚、去皮的白色肉類家禽,以及零脂肪奶製品等。 **4.脂肪:**建議選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…f Leeds)最近發表為期4年的研究成果,研究發現平時多吃豌豆和青豆等新鮮豆科植物、富含Omega-3脂肪酸的高油脂魚類,如:鮭魚、沙丁魚和鯖魚等,有助延緩停經的時間;但是,要是…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606…一選擇」嗎?除了牛奶、豆漿之外,近來歐洲出現另一種替代飲品「豌豆奶」,鈣與蛋白質的營養成分有比牛奶、豆漿更好嗎?來聽聽國內營養師的專業解答。 **食物永遠沒有第一選擇,只…
http://www.top1health.cn/Article/101/57355…的食物中,大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分,由於存在於大豆中的含量最多,所以通稱為大豆異黃酮。 不過,…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347…管缺陷。富含葉酸的食物有綠葉菜(菠菜、蘆筍、花椰菜)、番茄、豌豆等,可優先攝取。 **【跟著營養師這樣吃】** 鄭師嘉營養師呼籲女性朋友對自己好一點,不要怕…
http://www.top1health.cn/Article/80/57136…不難。 **原則1:**每天至少攝取1份莢豆類食物(如豌豆、四季豆等)及至少5份以上的蔬菜水果。 **原則2:**一半以上的主食以全穀類、燕麥為主或添加麩皮,並盡可能減…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183…顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。 穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增…
http://www.top1health.cn/Article/248/57076…300項的主動禁用成分;另外,為了確保避免基因改造的風險,以豌豆取代黃豆,提供同樣優質的豌豆蛋白產品;為了避免影響到對麩質過敏的消費者,以水果提取物等成分取代。舉例來說,全素營養蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/57096…助消解便秘的水溶性食物纖維的食材有:酪梨、牛蒡、黃麻、秋葵、豌豆和紅蘿蔔等等。 **技巧4/去皮、撈除浮沫雜質再食用** 食用非有機食品時最令人憂心的莫過於農藥殘留。因為農…
http://www.top1health.cn/Article/248/56955…才有效果。富含維生素C的食物,蔬菜類包括甜椒、綠豆芽、油菜、豌豆苗,水果則包括芭樂、木瓜、奇異果、柳丁和柚子等。 要特別注意的是,茶和咖啡都會影響鐵質的吸收,除了應減少攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/320/56941…消解便祕的水溶性食物纖維的食材包括:酪梨、牛蒡、黃麻、秋葵、豌豆和紅蘿蔔等。 <!--more--> ![富含有助消解便祕的水溶性食物纖維的食材包括:酪梨、牛蒡、 黃麻、秋葵。…
http://www.top1health.cn/Article/101/56705…~3大朵去蒂切細碎。 3.紅蘿蔔1小條去皮切小丁。 4.豌豆苗一大把切小段。 5.台灣鯛魚片去刺2大片。 6.食用油少許。 7.水少量。 **●做法:** 1.炒…
http://www.top1health.cn/Article/246/56632