…卷】** 材料:海苔数片、紫高丽菜丝1碗、苜蓿芽1碗、豌豆苗1/2碗、苹果1/2个、胡萝卜1/3根 调味料:黑芝麻酱2大匙、素香松或坚果粉适量。 作法: 1.将胡萝…
http://www.top1health.cn/Article/320/70136… **获取来源:** - B1:猪小里肌肉、黄豆、鳗鱼、豌豆等。 - B2:猪肝、鳗鱼、纳豆、优格、麻薏等。 - B6:鲔鱼(尤其是暗红色部分)、秋刀鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼等…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068…纤维】** **原则1:**每天至少摄取1份荚豆类食物(如豌豆、四季豆等),以及至少5份以上的蔬菜水果。 **原则2:**一半以上的主食以全谷类、燕麦为主或添加麸皮,并尽可能减…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716…以为红豆、绿豆,有个「豆」就是豆类,但其实包括,花豆、薏仁、豌豆,都不是豆类,而是全谷杂粮类。以「高铁、高纤及高钾」等3大营养素来看,绿豆略逊红豆一筹。 营养师苏妍臣指出…
http://www.top1health.cn/Article/320/58210…纵切对半)、红椒1/4颗(切长条)、黄椒1/4颗(切长条)、豌豆荚半碗、蚝油2大匙、太白粉2小匙。 **作法:** 1.加热平底锅,倒入油,放入玉米笋、豌豆荚、红黄椒快速炒…
http://www.top1health.cn/Article/318/58190…囤积在肠道中,反而被细菌利用而发酵产气,造成胀气。 黄豆、豌豆等荚豆类食物虽是不错的蛋白质来源,但荚豆类中的寡糖同样不易被消化吸收,容易导致肠道中的气体增加,加重腹胀。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57851…、豆制品等高钙食物。 **3.改善焦虑:**适度补充绿豆、豌豆、番薯、酸枣、百合、莲子等安神食物。 **规律运动 养生良方妙药** 中医师李郁佳强调,规律运动是改善女性年…
http://www.top1health.cn/Article/239/57814…超过一个米粒大小的牙膏用量;而3岁以上的孩童,一次则可以使用豌豆大小的用量,清洁完后再用纱布巾擦拭即可,年龄较大的孩子则可以开始学习漱口以及吐掉的动作,以利清洁口腔内部残留的牙膏泡…
http://www.top1health.cn/Article/237/57775…*选择高蛋白质但低脂、低卡路里的食品是比较健康的。例如豆类(豌豆和小扁豆,有良好的纤维来源)、鱼、去皮的白色肉类家禽,以及零脂肪奶制品等。 **4.脂肪:**建议选择…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…f Leeds)最近发表为期4年的研究成果,研究发现平时多吃豌豆和青豆等新鲜豆科植物、富含Omega-3脂肪酸的高油脂鱼类,如:鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等,有助延缓停经的时间;但是,要是…
http://www.top1health.cn/Article/80/57606…一选择」吗?除了牛奶、豆浆之外,近来欧洲出现另一种替代饮品「豌豆奶」,钙与蛋白质的营养成分有比牛奶、豆浆更好吗?来听听国内营养师的专业解答。 **食物永远没有第一选择,只…
http://www.top1health.cn/Article/101/57355…的食物中,大豆、味噌、月见草、葛根、山药、黄豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈类中都有这类成分,由于存在于大豆中的含量最多,所以通称为大豆异黄酮。 不过,…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347…管缺陷。富含叶酸的食物有绿叶菜(菠菜、芦笋、花椰菜)、番茄、豌豆等,可优先摄取。 **【跟着营养师这样吃】** 郑师嘉营养师呼吁女性朋友对自己好一点,不要怕…
http://www.top1health.cn/Article/80/57136…不难。 **原则1:**每天至少摄取1份荚豆类食物(如豌豆、四季豆等)及至少5份以上的蔬菜水果。 **原则2:**一半以上的主食以全谷类、燕麦为主或添加麸皮,并尽可能减…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183…颜色愈红,含红血素铁愈高。 谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增…
http://www.top1health.cn/Article/248/57076