健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…**習慣1:**每天盡可能按時上床入睡及起床,平日白天盡量不補眠、假日補眠不超過2小時;每日應有規律之生活。 **習慣2:**多參與社交活動、養成規律運動的習慣。 **習慣3:…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256…,晚睡晚起好像真的有差。夜貓子除了常覺得睡不飽、沒精神、需要補眠之外,可能還得注意自己身體的健康情形,體重有無增加、血糖有無異常、脂肪是否太多,另外,保持運動,宵夜少吃,最重要的,…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973…虛弱的銀髮族和考生也是不錯的滋補品。 **熬夜過後要補眠 運動有助快速入睡** 除了適度補充調理之外,彭溫雅中醫師提醒,熬夜過後要把握空檔補眠,比如午休時間小睡15分鐘,…
http://www.top1health.cn/Article/320/37405每到下午就哈欠連連,恨不得躲到被窩裡補眠?當心,恐是「春睏」惹禍,使瞌睡蟲找上門!中醫師表示,想要擺脫惱人的「春睏」糾纏, 除了仰賴咖啡外,適度飲用3款有助提神醒腦的清爽花草茶,加…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162…生理時鐘** 週休二日很多民眾會趁放假玩通宵、再一口氣補眠到中午,但只要連續兩天、晚起兩個小時,就會讓生理時鐘混亂,延後睡意的產生,即使週日晚上想早點上床睡覺,也會缺乏睡意而…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978…大量的水穀精微補充,加上按摩身體,讓肌肉放鬆、氣血運行舒暢且補眠。 而在《藏醫四部醫典.論說醫典.日常行為》有寫得更清楚:「對於酩酊力衰悲研者,勞累多語恐怖老邁人,只因生活粗…
http://www.top1health.cn/Article/258/36904…已經影響到你甚至在休假的時候也睡不好,或是常常感到疲憊不堪、補眠再久也無法消除疲勞,那麼建議還是前往醫院或診所的睡眠專科掛號,諮詢醫師專業意見,別讓工作影響到健康,才是最重要的喔!…
http://www.top1health.cn/Article/245/34214…似乎是最好的解決辦法。 **早上賴床並不能補眠** 週末早上賴床並不能完全補回一週累積的疲倦。當一個人連續好幾個夜晚睡眠時間少於六小時,將精力耗盡之後,不可能在…
http://www.top1health.cn/Article/318/33818…業運動員來說,想要睡眠充足,有時比登天還難。但就算沒有睡飽,補眠幾個鐘頭,對上場時的表現還是很有幫助的。 ![][90783] 人體要正常運作,睡眠是很關鍵的要素。我們…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625…的行為。袁瑋醫師舉例說明,有的人誤以為利用周休二日或連續假期補眠,就能將平時「欠睡」的時數補回來,所以抓住休假機會就倒頭猛睡,即使一天睡上十幾個小時,結果精神並沒有變得更好,仍然形…
http://www.top1health.cn/Article/320/30001…有哪些行為危害睡眠。像是上班族因工作忙碌,平日睡太少、假日狂補眠,反而會造成日夜節律嚴重失衡。其實,想要利用睡眠、儲備明日的戰鬥能量,最重要的是有效率的睡眠!建議找出自己的黃金睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/243/28445…得好** 失眠的時候常常會出現一種想法:今天要睡久一點才能補眠,然而根據研究指出,增加躺床時間只會讓睡眠效率下降,而導致隔天起床後感到沒精神,特別是高齡長者,他們的實際睡眠時間往…
http://www.top1health.cn/Article/76/28134…,是真的。問任何一個讓孩子熬夜到超晚的父母,哪個會在隔天早上補眠的?恩,他不會,事實上,孩子很有可能會比平常更早起床,這真的很噁心。 所以,不管如何,選擇一種你認為合適的方…
http://www.top1health.cn/Article/305/26697…眠迷思吧! ![][79036] **迷思1/周末再補眠?** 「平常熬夜沒關係,周末一口氣睡回來就好」,許多忙碌的現代人都會有這種錯誤觀念,睡眠時數並不是銀行裡的存款,…
http://www.top1health.cn/Article/76/26081…而然想要休息,躺上床之後睡得快又睡得好。 ![可別以為周末補眠,平常累積睡眠債就沒關係,小心肥胖和糖尿病悄悄找上門。][74376] 現代人經常攝取過量糖份,有些人甚至…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690