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「臀肌」搜寻结果

总共找到 105 笔符合关键字「臀肌」的资料

下背痛缠身？骨盆不正酿下交叉症候群是祸首，6症状别轻忽

…，会发现满多人有屁股大小边的问题。这其实是骨盆歪一边，使左右臀肌无法正确施力所致。又称为「臀肌失忆症」。 **5.大、小腿易酸痛：**骨盆前倾藉由筋膜的影响，使大腿、小腿无法…
http://www.top1health.cn/Article/318/56070
为什么从奥林匹克选手到你阿嬷，都需要深蹲？

…带来了「椅子」这种厉害的发明，而办公室的久坐生活型态则带来了臀肌无力、大腿肌肉无力等提早退化衰老的现象。有些人也会主张深蹲时双腿弯曲不要超过90度。这也是另一个常见的谬误。…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
为了健康站起来吧！一天多站2小时，一年能减轻10公斤

…[126097] 久坐不动意味着我们主要的大型肌群，尤其是臀肌与腿肌，完全不被使用。这导致血液循环变差、新陈代谢降低。这将会连带造成血糖值升高导致发炎，罹患心血管疾病、糖尿病、癌…
http://www.top1health.cn/Article/318/54193
一张椅子就能做！筋肉妈妈授3招，练出紧腹美臀

…错的自我保养方法： **【第1招／学会运用椅子训练臀部臀肌】** **锻炼目的：**学会「运用臀部」站起来，是此运动的重点，学会后请养成习惯，随时随地用此方式起立坐下，无形…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
坐久腰痛，原来是这里太僵硬！5招伸展操KO

…因此，想要从根本摆脱腰痛，积极动起来、适度透过伸展操来活络腰臀肌肉非常重要。 **坐太久碍健康！缺乏活动、肌肉僵硬，腰痛易缠身** 为何人体肌肉会突然变僵硬呢？其实，这…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
打造不易疲劳的身体！巧做臀部伸展操让骨盆更稳定

…就一定要保持让这个区域柔软度高。臀部上最强韧的大臀肌会在我们走路或跑步时吸收从地面传来的冲击，如果没有好好保养这一块的话，就容易堆积疲劳，变硬，也有可能引发腰痛，因此特…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
甩掉腰痛靠1颗枕头！做3个逆伸展舒缓不适

…。平时在家善用枕头做支撑，适度「逆伸展」大腿股四头肌、活络腰臀肌肉，就是不求人，又能轻松舒缓不适的简易方法！ **酸痛缠身？血液循环不良、肌力不足是主因** 为什么…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
深蹲练腻了！这2招锻炼翘臀更有感

…腿前侧肌肉越多，反之跨步距离较长，则较能增加身体后方肌群（如臀肌及股二头肌）的刺激。 3.下蹲时躯干不过度向前倾，以免导致压力过大。 4.此动作进行由大腿及臀部发力，而非膝盖使…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
久坐屁股变扁了！练出翘蜜臀，就靠这1招

…切归结为两件事：缺乏血流和大多数人坐着不动的方式。更糟的是，臀肌（臀大肌）一旦不活动，臀肌的强度会影响骨盆稳定性、骨盆旋转和核心肌群，甚至是人体的脊椎与全身。 90％的人长时…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
舒缓膝关节疼痛，先练臀！瑜珈桥式让臀部更有力

…作4：**将臀部缓缓放下，重复20次。 **提醒：**收缩臀肌用力夹紧，屁股才会提高，如果做这个动作感到吃力时，就表示你的臀部肌力很差。 **NG动作：** - 腰酸：如果执…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
心脏要有力，就要靠脚力！走路回春4撇步

…固厚实的肌肉，也是走路经常使用到的重要肌肉。所谓「中殿肌」是臀肌肉的一部分，连结髋关节和骨盆的深层肌肉，而且要获取左右平衡的稳定，以免摇摇摆摆，因而在站立和走路上，它是重要的肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047
久坐牌桌屁股痛？2招舒缓梨状肌症候群

…疼痛、大腿后方酸痛，或是，小腿酸麻无力。严重时，甚至可能出现臀肌萎缩、鼠蹊痛（会阴神经受到压迫）、行走不稳，甚至跛行等不适症状。其中，又以久坐不动的上班族、不爱活动的老年人，以及运…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
蹲不下去膝盖痛？做蚌壳运动锻炼臀中肌！

…博士等人于2009年的研究报告便已经指出，臀部肌群无力，或者臀肌使用较少的人，较容易出现膝关节向内偏移。而造成髌骨股骨疼痛症候群。而根据近几年的相关研究，膝关节出现往内偏移的动作，…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
想用壶铃摆荡锻炼肌力？小心3常见错误大NG

…直立部分时，从头部到脚趾应成一条垂直线。 ● 直立姿势时，臀肌、腹肌、股四头肌（大腿前侧肌肉）和背阔肌都应该要出力。 ● 整个过程中，脚跟和脚尖都不应离开地面。 ● 肩胛…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力吗？来做5招壶铃锻炼稳健身体

…紧绷的髋屈肌（屁股前侧）及臀部肌肉无力有关。因为我们每天都用臀肌坐在椅子上，臀部关节也一直维持弯曲，长久累积下来，造成身体的不适与紧绷。在这里，我推荐两种伸展髋屈肌的方式。…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716