「肌肉训练」搜寻结果
总共找到 145 笔符合关键字「肌肉训练」的资料-
训练肌肉有助减肥，真的吗？专家：能帮助人体代谢上升！
…，适度的长肌肉是有必要的。 **比嘉式自重肌肉训练 2个月的肌肉训练，代谢就会上升！** 2个月的肌肉训练增加7％的代谢的时候，代谢（安静时）是150kcal／…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205 -
步入中老年后，做什么运动较好？锻炼「白肌」吧！
…无氧运动是最好的锻炼方式，除了短跑之外，举重、深蹲等代表性的肌肉训练也属于无氧运动，可以培养发挥能量的爆发力。至于马拉松、慢跑和散步等有氧运动，都是培养耐力与持久力的运动，因此适合…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163 -
早、中、晚什么时候做最有效？一口气了解肌肉训练成功基础！
…量。因此，比起早上，体温容易升高的中午或晚上，可以说是最适合肌肉训练的时间带。 但是， 晚上的场合， 因为饮食或睡眠、洗澡等放松的时间也很重要，所以最推荐的是，能有活动力…
http://www.top1health.cn/Article/101/58191 -
别小看呛到！可能是身体发出的「老化警讯」，这样做有效锻炼喉咙
…机能衰退，要尽早开始「强化吞咽能力的训练」。 **喉咙肌肉训练** **项目1：强化吞咽能力的基础训练——咕嘟训练** 首先来说明「咕嘟训练」。这是强化吞咽能力的最基本…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152 -
女子乱吃调经药竟暴肥〜减重名医：小心药物性肥胖
…吃任何东西，搭配适度运动；而运动部分，建议针对核心肌群，增加肌肉训练，多做体操、重训，并配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分钟，来增肌减脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063 -
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分钟臀操健康瘦
…凸出，一面数到4慢慢坐下来。膝盖不要靠在一起，就是很棒的臀部肌肉训练。 ![（图片提供／台湾角川出版社）][135221] **臀部只坐在椅子前半部，一口气站起来** 从…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598 -
躺着就能做！5个动作锻炼腹肌，保持小腹平坦
…Pure Barre的教练Sarah Wingo提供以下5个肌肉训练动作来帮助大家！ 前3个动作的背必须打直平贴在地板上，若背供起来或弯曲的话会受伤，也没办法达到结实下腹肌的…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967 -
几乎天天运动却减重停滞？专家分享5大诀窍突破困境
…lland解释。 **改变顺序：**如果你现在已在进行肌肉训练，不妨颠倒来做，或是整个调整顺序。「改变顺序运动，好比一个全新运动项目，能让肌肉更吃力。」Holland说。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56255 -
上班族运动前后别吃错！营养师：5组超商食物好棒棒
…**要确认每日摄取足够的能量。 **第2点：**透过正确的肌肉训练给予肌肉适当的刺激，如有健身教练的协助，训练计画则会更加顺利。 **第3点：**训练完后应尽快补充充足的营养。…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034 -
都是肌少症惹的祸！谭艾珍做皮拉提斯救下背痛
台湾已迈入高龄化社会，「银发族健康」不能忽视。据统计，银发族若有肌少症，跌倒的风险是没有肌少症的3倍，也容易造成下背痛问题。医师指出，运动是改善肌少症唯一方法，而皮拉提斯(Pila…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775 -
抢救松弛屁股肉！做闪电型抬腿操，美臀瘦腿啵棒
…，大腿慢慢向上抬，这个坐姿动作看似简单，它可是Pro级的臀腿肌肉训练。适度进行有助锻炼腹横肌、股直肌、内收长肌，以及臀部后方的腰方肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌等臀部、大腿内侧肌群。…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208 -
善用通勤时间美腿！4步骤轻松锻炼瘦大腿内侧
…条匀称的美腿并不难，只要善用通勤的零碎时间，适度进行大腿内侧肌肉训练，就是不错的日常自我保养秘诀！ ![][207362] **大腿粗细也有黄金比例？为女性总身高32％…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058 -
燃脂、雕塑一次到位！TRX这样练，甩掉肥肚肚！
…使肌肉线条无法显现，因此必须消除过量的腹部脂肪之后，才能看出肌肉训练后的成果。 由于每个人的代谢型态不同，详细的饮食方式需要专业人士评估与指导，但一般来说，除了适度控制热量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814 -
要瘦练肌肉，姿势不走钟！猫式与犬式先暖身
…呢？首先要了解自己目前的状态，设定好目标与减重战略；接着进行肌肉训练，目的是防止肌肉量减少、促进脂肪燃烧；注意训练前确实做好暖身，训练后确实做好收操；每周分部位做2 次训练，并且以…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849 -
游泳最怕肩膀扭伤，必学这1招背部肌群训练
…度重复同一动作太久，对关节及肌腱做成负荷而受伤，且平时应加强肌肉训练及伸展运动，以增加耐力及柔韧度。
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