肌肉訓練 | 搜尋結果

「肌肉訓練」搜尋結果

總共找到 146 筆符合關鍵字「肌肉訓練」的資料

減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。 **錦囊4／加強肌肉訓練** 增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率，每1公斤的脂肪細胞，每小時可以消耗5至10大卡，但是每1公斤的…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…，適度的長肌肉是有必要的。 **比嘉式自重肌肉訓練　2個月的肌肉訓練，代謝就會上升！** 2個月的肌肉訓練增加7％的代謝的時候，代謝（安靜時）是150kcal／…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…無氧運動是最好的鍛鍊方式，除了短跑之外，舉重、深蹲等代表性的肌肉訓練也屬於無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力。至於馬拉松、慢跑和散步等有氧運動，都是培養耐力與持久力的運動，因此適合…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…量。因此，比起早上，體溫容易升高的中午或晚上，可以說是最適合肌肉訓練的時間帶。但是，晚上的場合，因為飲食或睡眠、洗澡等放鬆的時間也很重要，所以最推薦的是，能有活動力…
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
別小看嗆到！可能是身體發出的「老化警訊」，這樣做有效鍛鍊喉嚨

…機能衰退，要盡早開始「強化吞嚥能力的訓練」。 **喉嚨肌肉訓練** **項目1：強化吞嚥能力的基礎訓練——咕嘟訓練** 首先來說明「咕嘟訓練」。這是強化吞嚥能力的最基本…
http://www.top1health.cn/Article/253/58152
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…吃任何東西，搭配適度運動；而運動部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…凸出，一面數到4慢慢坐下來。膝蓋不要靠在一起，就是很棒的臀部肌肉訓練。 ![（圖片提供／台灣角川出版社）][135221] **臀部只坐在椅子前半部，一口氣站起來** 從…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…Pure Barre的教練Sarah Wingo提供以下5個肌肉訓練動作來幫助大家！前3個動作的背必須打直平貼在地板上，若背供起來或彎曲的話會受傷，也沒辦法達到結實下腹肌的…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…lland解釋。 **改變順序：**如果你現在已在進行肌肉訓練，不妨顛倒來做，或是整個調整順序。「改變順序運動，好比一個全新運動項目，能讓肌肉更吃力。」Holland說。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…**要確認每日攝取足夠的能量。 **第2點：**透過正確的肌肉訓練給予肌肉適當的刺激，如有健身教練的協助，訓練計畫則會更加順利。 **第3點：**訓練完後應盡快補充充足的營養。…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

台灣已邁入高齡化社會，「銀髮族健康」不能忽視。據統計，銀髮族若有肌少症，跌倒的風險是沒有肌少症的3倍，也容易造成下背痛問題。醫師指出，運動是改善肌少症唯一方法，而皮拉提斯(Pila…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…，大腿慢慢向上抬，這個坐姿動作看似簡單，它可是Pro級的臀腿肌肉訓練。適度進行有助鍛鍊腹橫肌、股直肌、內收長肌，以及臀部後方的腰方肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌等臀部、大腿內側肌群。…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…條勻稱的美腿並不難，只要善用通勤的零碎時間，適度進行大腿內側肌肉訓練，就是不錯的日常自我保養秘訣！ ![][207362] **大腿粗細也有黃金比例？為女性總身高32％…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…使肌肉線條無法顯現，因此必須消除過量的腹部脂肪之後，才能看出肌肉訓練後的成果。由於每個人的代謝型態不同，詳細的飲食方式需要專業人士評估與指導，但一般來說，除了適度控制熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…呢？首先要了解自己目前的狀態，設定好目標與減重戰略；接著進行肌肉訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849