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「肌力運動」搜尋結果

總共找到 141 筆符合關鍵字「肌力運動」的資料

小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

…之所以有輔助燃脂、瘦身效果，首要關鍵就在於它是一種結合有氧及肌力運動的訓練方式。不僅能幫助人體在運動時，透過呼吸和血液循環，把氧氣大量輸送到組織細胞中，達到燃燒能量的效果。其更有鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
肩頸痠痛按摩好不了？健康整脊3點不求人

…• 舒緩、矯正運動等，一天可以做許多組。 • 每次進行提升肌力運動（跨步運動）必須間隔至少兩天以上，且一週內最多做兩次。可固定安排一週的某兩天進行，較容易持續下去。 • 剛開始…
http://www.top1health.cn/Article/238/57257
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動「777訓練」** 什麼是「7‧7‧7微重訓運動」？原來是最硬的有氧肌力運動「777訓練」：共計進行4星期、7…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…膝關節保健食品，但僅能當作保養。應該避免體重過胖、從事正確的肌力運動，且搭配正確的防護方式，才是根本保護膝關節的好方式，一旦出現關節炎症狀，應該就醫，尋求積極治療。
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

你嚮往美國隊長的健美身材嗎？自己土法煉鋼鍛鍊，擔心會受傷又沒有效果，不妨把這樣的難題交給專業健身教練，量身打造專屬你的瘦身計劃。擔任健身教練已11年，曾任韓國有氧體操國家代表隊的安…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…習慣。運動盡量以跑步、爬樓梯、爬山等負重運動（或稱阻力運動、肌力運動）為主，每週進行2至3次，搭配暖身運動、有氧運動和緩和運動，有助增加骨密度，延緩骨質流失和預防骨質疏鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…。目的在減緩血液沖到患部傷口的速度，協助止血。同時可以做等長肌力運動，促進血液及淋巴液的回流效果。 **Q&A** **(1) 天氣炎熱，球員該如何預防抽筋？** 抽…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
減重停滯該怎麼突破？減重名醫：4多助燃脂

…身體的代謝率也跟著下降；建議可以透過運動提高基礎代謝率，增加肌力運動，加速熱量消耗，體脂自然也會跟著下降。基本上，年紀大、久坐少動、熬夜作息不正常，都是讓基礎代謝率低落的主…
http://www.top1health.cn/Article/33/52803
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…其做為輔助道具，進行下列3招有助鍛鍊臀部肌肉、訓練核心肌群的肌力運動，就是不錯的自我保養方法： **【第1招／學會運用椅子訓練臀部臀肌】** **鍛鍊目的：**學會「運用臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…處！** 不過，令人好奇的是，騎乘飛輪究竟該算是有氧，還是肌力運動呢？對此，專業健身教練黃貞鴻Ella表示，事實上，飛輪屬於有氧及肌力運動的結合。適度執行不但有利增強心肺功能及身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…→血液中的中性脂肪（三酸甘油脂）」。因此，有研究者提倡先進行肌力運動，將肝醣消耗完，再進行有氧運動，以縮短進入消耗脂肪的時間。不過，梁家瑋營養師提醒，有瘦身需求者在運動型態類別的比…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…--> ![改善血糖的運動處方建議以中等強度有氧運動與肌力運動漸進增加。例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、飛輪、球類運動等。][120101] **【改善血糖的運動處方】…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

… **【鍛鍊小腹的4大NG習慣】** **1.不做肌力運動：**維持肌力的水準可減少肌肉量的流失，並提升基礎代謝率。基礎代謝率和肌肉量息息相關，提高肌肉量可以讓人體燃燒更…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
媽咪預防產後痛必知！5面向做對遠疼痛

…態下持續地透過肌肉的緊繃增加張力的運動法），利用這些方法做到肌力運動、骨盆運動與凱格爾運動等。 **【生活習慣】** **預防手腕疼痛：**避免用單手支撐地板站起身。起身時…
http://www.top1health.cn/Article/324/51660
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…麼做呢？健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中就分享到，下列3種有助鍛鍊腹部核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480

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