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…也睡不著?專家表示,想要一夜好眠,除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦外;不妨謹記10個助眠小技巧,試著從飲食內容、寢室環境加以調整,就是有效幫助入睡的好方法。 **別小看…
http://www.top1health.cn/Article/76/50915…靜定不動調整呼吸。 **作用:**這是靜心調息幫助自己沉澱放空,配合鞠躬不動可以強化背肌及穩定。 **六、鬥雞飛跳漫天鬧:** **做法:**雙手張牙舞爪,身體蹲下再…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789…籍種類,盡量挑選讓自己「無感」甚至覺得枯燥乏味的,才能讓腦袋放空,產生想睡覺的慾望。][116177] **夜貓族想變早鳥族 每天少睡1小時試試看** 針對沒有特殊原因,卻…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531…的營養素,多喝水也非常重要,可幫助體內廢物排出,也建議室內擺放空氣清淨機、出門記得戴口罩,以及避免在紫爆等級的環境下外出。 ![趙函穎營養師提醒,因應空污,除了飲食多攝取抗氧化力…
http://www.top1health.cn/Article/240/50067…能自已在那心中默念,「一二三四,再來一次」,直到夠量後,眼神放空,拍拍屁股,抽起毛巾,換下一台,悶悶的坐在器材前,繼續「一二三四,再來一次……」。 ![(情境圖片/華人健康網提供…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915…這個輕鬆的氣氛下安靜獨處一段時間,不再使用3C產品,試著完全放空、沉澱心靈,對睡眠更有幫助! 如果有煩心的事情或是隔天的待辦事項,就拿出紙筆寫下來,寫完以後就告訴自己「明天再…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536…全身放鬆,調整到最舒適的姿勢,然後就不再移動身體。闔上雙眼,放空思緒,感受呼吸在體內的流動與韻律。 **注意事項:** 1.如果你覺得頭頸不舒適,可以將小枕頭或折疊後的毛毯墊在…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512…全身放鬆,調整到最舒適的姿勢,然後就不再移動身體。闔上雙眼,放空思緒,感受呼吸在體內的流動與韻律。 **注意事項:** 1.如果你覺得頭頸不舒適,可以將小枕頭或折疊後的毛毯…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576…陪小孩看電影、與伴侶吃飯、與朋友逛街、看書、喝咖啡、聽音樂、放空想事情、補眠或運動,而不會有任何的「虧欠感」,或是「罪惡感」。 **【不確定感的壓力】** 這個壓力形成的原…
http://www.top1health.cn/Article/245/43474…全身放鬆,調整到最舒適的姿勢,然後就不再移動身體。闔上雙眼,放空思緒,感受呼吸在體內的流動與韻律。 **注意事項:** 1.如果你覺得頭頸不舒適,可以將小枕頭或折疊後的毛毯…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421…浮現,導致入睡困難。中醫師建議,除了服用中藥、按摩穴位,學習放空大腦和放鬆肌肉,也是幫助入睡的有效方法! ![][208632] 明明疲累不堪,想要快點入睡,腦袋卻不聽使喚…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165… 優先排除「不緊急,但也不重要」的活動,例如看電視、休息放空、無意義的通話、上網閒逛、滑手機刷社群網站......,這些活動完全與讀書無關,你必須先排除掉這些不緊急的事,不重要…
http://www.top1health.cn/Article/318/43172…什麼。這是某種渴望解脫與自由的想望,或者也可能是工作的沉澱與放空,當釣到大魚再狠狠地烹煮吃掉它時,心中會不會有把噬血老闆給吃掉的快感? 我的學妹因為工作之故,從原本三百萬人口…
http://www.top1health.cn/Article/318/42955…存於10℃以下的食材。為了抑制細菌孳生,確保食品衛生,不同存放空間的溫度設定也不同。肉類、魚類等生鮮食材存放於冷藏冰鮮室和微凍結室,低溫下易損傷的蔬菜放蔬果室,葉菜、菇類、乳製品、…
http://www.top1health.cn/Article/324/42950…場倦怠就是這樣來的吧。最近非常想度假的我,還在想著下一站讓我放空的地方,畢竟九月份要出差一個月,瘋狂忙碌的行程讓人感到興奮又害怕(笑) 寫過好幾次度假、機場風格穿搭,卻從…
http://www.top1health.cn/Article/292/40713