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晚上11点了，一般人应该准备上床睡觉的时间，却有一群人还是活力充沛，完全没有就寝的欲望，再玩一会儿电脑，到了晚上12点，脑袋还是很清醒，精神甚至越来越好。为什么有人天生喜欢当“越夜越亢奋”的夜猫族呢？精神科医师表示，除了不良的生活习惯之外，问题可能就出在大脑！

晚睡伤健康，健忘、变老又会胖！

越来越多研究结果发现，长期“晚睡”会危害人体健康，包括：造成睡眠不足、睡眠障碍、皮肤老化、疲劳、健忘、肥胖、免疫系统失调、影响新陈代谢、增加罹患心血管疾病和及其导致死亡的风险等。

晚睡不是故意的！2成夜猫族可能是大脑出了错！

对绝大多数人而言，晚睡起因于错误的生活习惯，例如睡前玩3C产品，只要戒除这些不良习惯，通常可以恢复正常的作息规律。但是，精神科医师杨聪财表示，约有10％至20％的晚睡个案是大脑出现了异常，下视丘、睡眠中枢和生理中枢的表现与所在地区的状况恰好颠倒，原本夜晚应该启动想睡觉的讯号，他却是启动维持清醒的讯号，而且可能更亢奋，因此变成习惯性的夜猫族。

3C產品是干擾現代人睡眠週期規律性的最常見原因。

杨聪财医师表示，人若能配合地球的运作，日出而做，日落而息，并于晚上11点到早上6点的黄金睡眠时间睡觉，是最健康的生活作息。但如果因为工作（夜班）、学习等因素，无法在黄金时间内睡眠，那就退而求其次，养成固定时间上床和起床的作息，对健康管理也算还可以接受的。