彈力帶 | 搜尋結果 | 華人健康網

「彈力帶」搜尋結果

總共找到 120 筆符合關鍵字「彈力帶」的資料

名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

…是找不到地方而放棄做運動？與其躺在沙發上滑手機，不如準備一條彈力帶與一塊瑜珈墊就能隨時隨地做運動。身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材，透過彈力帶的阻力不僅能加強運…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…腿運動等支撐自身體重的運動，待練習一段時間後，再嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。一般老年人在家裡也能做深蹲運動，深蹲能夠有效訓練到背部和臀部的肌肉，下列動作是以初學老年…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
動不動就手痠？在家做這3招強化手部肌力、媽媽手不上身

…臂與腕部皆置於桌上（僅手指懸空）。將手指伸直，並將橡皮筋（或彈力帶）繞綁在五根指頭上。 **STEP2撐開橡皮筋** 利用手指的力量，將橡皮筋（或彈力帶）朝四周撐開，感覺緊繃後…
http://www.top1health.cn/Article/145/71419
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…操，像瑜珈、皮拉提斯（Pilates）、固定式腳踏車，或使用彈力帶、沙包、啞鈴等工具輔助，進行交替循環的阻力訓練。此外，孕媽咪可以嘗試看看水中運動。水中運動不光只有游泳而已…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…不足，也代表肌力不足。強化肌肉運動包括：深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動等，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，物理治療師簡文仁建議，每天做以下3招運動，便可預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶，跟著教練一起用十分鐘的時間，快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作，主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌，新手建議用輕量級的彈力帶，若是有經驗…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…地挺身等支撐自身體重的運動，待練習一段時間後，再嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。一般老年人在家裡也能做的深蹲運動：深蹲能夠有效訓練到背部和臀部的肌肉，下列動作是以初學老…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式，緩解肌肉及關節痠痛，或用彈力帶簡單5招動作，舒張筋骨固體態，以對抗季節變化所引起的全身性痠痛。 ![康峻宏主任醫師（左）親自示範利用彈力帶增強…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預防或延緩肌少…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…次數：**20次五回合，中間休息15秒。 **工具：**拿彈力帶。 **強化部位：**斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…也可以將沙袋綁在木棍上以雙手抬舉。此外，也可以透過舉啞鈴、拉彈力帶等方式。 **3.伸展動作：**如伸展操、毛巾操、瑜伽等。 **4.搭配認知訓練輔具器材進行運動：**例如體感…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練，以及可使用彈力帶運動，此為一種具有伸縮能力材質的輔助器材，可提供阻力、加強肌力的功效。
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**每次動作停留10秒鐘，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…肘夾於身體兩側，手臂夾緊，雙手抓握瑜珈帶置於腰帶部位，將瑜珈彈力帶向兩側外拉，同時將肩胛骨夾緊。 **★推牆運動：** 1.找一安全牆面，面牆而立、雙腳張開至與肩同寬。將雙…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…、整體身型體態更挺拔、好看。 **鍛鍊肩線這樣做！善用彈力帶、啞鈴效果好** 至於，想要成功鍛鍊肩線該怎麼做？體能教練徐斌雁老師表示，建議民眾初期鍛鍊可先從「平拉彈力帶」等…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372