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「彈力帶」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「彈力帶」的資料

李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…地挺身等支撐自身體重的運動，待練習一段時間後，再嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。一般老年人在家裡也能做的深蹲運動：深蹲能夠有效訓練到背部和臀部的肌肉，下列動作是以初學老…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式，緩解肌肉及關節痠痛，或用彈力帶簡單5招動作，舒張筋骨固體態，以對抗季節變化所引起的全身性痠痛。 ![康峻宏主任醫師（左）親自示範利用彈力帶增強…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…** 除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預防或延緩肌少…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…次數：**20次五回合，中間休息15秒。 **工具：**拿彈力帶。 **強化部位：**斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…也可以將沙袋綁在木棍上以雙手抬舉。此外，也可以透過舉啞鈴、拉彈力帶等方式。 **3.伸展動作：**如伸展操、毛巾操、瑜伽等。 **4.搭配認知訓練輔具器材進行運動：**例如體感…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練，以及可使用彈力帶運動，此為一種具有伸縮能力材質的輔助器材，可提供阻力、加強肌力的功效。
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…雙肘夾於身體兩側，肩胛骨夾緊（可想像肩胛骨中間有顆球）。瑜珈彈力帶取適當長度，置於約腰部高度，收小腹，手臂拉撐彈力帶。 **次數：**每次動作停留10秒鐘，每回10～15下。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
肩痛難舉手，不一定是五十肩　肩夾擠症候群自救法大公開

…肘夾於身體兩側，手臂夾緊，雙手抓握瑜珈帶置於腰帶部位，將瑜珈彈力帶向兩側外拉，同時將肩胛骨夾緊。 **★推牆運動：** 1.找一安全牆面，面牆而立、雙腳張開至與肩同寬。將雙…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…、整體身型體態更挺拔、好看。 **鍛鍊肩線這樣做！善用彈力帶、啞鈴效果好** 至於，想要成功鍛鍊肩線該怎麼做？體能教練徐斌雁老師表示，建議民眾初期鍛鍊可先從「平拉彈力帶」等…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…痛的感覺。 **錦囊2.小腿拉筋** 坐姿，將毛巾或彈力帶放在足底下，以毛巾帶腳板向上勾，膝蓋盡量伸直。維持30秒後放鬆，重複3次。 **錦囊3.足部運動** 足部…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…訓練操】** **1.背部後夾操** 面對門站姿。將彈力帶折一半，並將對折處夾於門縫中，身體保持挺直、手肘彎曲90度、雙手握住彈力帶的各一端。手臂往後拉伸彈力帶…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…重量。」而一般人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯誤動作或負荷過重，造成運動傷害或血壓…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…康老化為原則的積極做法。此外，藉由負重耐力訓練，譬如：舉重、彈力帶運動等方式適度鍛鍊肌肉，以足夠的肌肉量支持健康老化，讓老人家仍能擁有年輕健康的好活力！（全文完） **【IL…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

… **第1招／小腿外側肌力訓練—腳踝外翻動作訓練：** 用彈力帶將兩腳綁在一起給予阻力，綁的位置約在足部前三分之一，受傷腳往外、往上勾，感覺小腿外側肌肉有緊繃感，維持5～10秒，…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…負重，或是坐著用腳掌去蹬牆、對牆壁做伏地挺身的動作，也可使用彈力帶運動等，均有阻抗性運動效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/53034

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