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有手部疼痛或酸麻现象的妈咪，可透过运动加强肌力、伸展神经、并促进循环，对缓解手部疼痛，效果很好。

【第1招／腕部伸展】

功效：

■ 锻炼手部肌肉，强化腕部的力量。

■ 滑动并活络神经，预防手部疼痛。

建议重复次数： 20次。

STEP1准备姿势

下臂平放桌面，手掌及手腕悬空， 掌心向下，手指伸直向前。

STEP2指尖向下

手掌下放，让指尖指向地板。期间手指伸直，停留10 秒，回到准备姿势。

STEP3指尖向上

手掌上抬，让指尖指向天花板。期间手指伸直，停留10 秒，回到准备姿势，并换手轮做step 1、2、3。