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你是每天都得喝上一杯的“含糖手摇饮控”吗？还有爱吃的面包、花生酱、沙拉酱、玉米糖酱等，都含有添加糖，小心摄取过多添加糖，不只会让我们肥胖，更会让我们生病！除了大家熟知的糖尿病，也可能令人罹患忧郁症、使血压升高，以及提高心脏病机率等7大风险，

添加糖包括：玉米糖浆、葡萄糖、蔗糖与蜂蜜等

饮食中含有的添加糖愈多，就愈不健康！哪一些是属于添加糖？添加糖的化学成分包括所有游离态的单醣和双醣，也称为热量甜味剂(caloric sweeteners)。添加糖包括：高果糖玉米糖浆，还有龙舌兰糖浆、椰枣糖浆、葡萄糖、蔗糖与蜂蜜等，全都被视为添加糖。根据美国2015-20版饮食指南的建议，添加糖量若超过10%每日总热量，慢性病风险就会升高。

添加糖吃得愈多上瘾　食欲反而愈好

到底添加糖对人体的健康风险是什么？2015年《营养学评论》期刊（Nutrition Reviews）刊登了一篇研究报告，这项研究检视了数十名学生从1972到2012年间的健康情况，发现摄取添加糖的量愈高，饮食条件就愈差，微量营养素的摄取量也愈低。添加糖最强大的影响不仅是身体，也包括大脑。添加糖吃得愈多，就更容易感到食欲未被满足，于是需要吃更多东西。

《纽约时报》畅销作家、“ABC新闻”的营养及健康编辑大卫．辛振可（David Zinczenko），在新书《糖毒危机》中提醒，一旦添加糖吃上瘾，可能成为“糖毒”在身体埋下以下7大疾病风险：

添加糖包括：高果糖玉米糖漿，還有龍舌蘭糖漿、椰棗糖漿、葡萄糖、蔗糖與蜂蜜等。