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气温骤降，又湿又冷的天气，让不少民众肌肉关节常感到酸痛，情绪down到谷底。医生建议，可利用温和热敷、水疗及正确运动方式，缓解肌肉及关节酸痛，或用弹力带简单5招动作，舒张筋骨固体态，以对抗季节变化所引起的全身性酸痛。

康峻宏主任醫師（左）親自示範利用彈力帶增強肌耐力訓練。

季节交替，因关节酸痛而求诊的民众大幅增多。台湾北医附医复健医学部康峻宏主任医生指出，很多病患形容自己是气象台，症状经常随季节或气候改变而波动，尤其又湿又冷的天气，容易导致肌肉紧绷，造成身体筋骨筋膜疼痛，关节炎发作。

天气冷血管收缩、血液循环差　关节疼痛多

尤其当气温下降或是气压改变，可能使得血管收缩，外围血液循环较差，交感神经较兴奋，软组织特性也可能改变，有研究甚至显示，长期暴露于冷湿状态，关节软组织会产生类似发炎反应，导致疼痛症状恶化。

根据台湾北医附院调查，约有2/3关节或慢性疼痛的病患，在气候变化时症状会加剧。包括：退化性脊椎关节炎、肌肉筋膜痛、纤维肌痛症、风湿性关节炎、肌腱炎等疾病，让人越冷痛得越厉害，其中又以退化性脊椎关节炎居多。

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