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「啞鈴」搜尋結果

總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料

啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升肌肉量，而這些都需要健康的關節力為基礎。另外，蛋白質可促進肌肉合成，必需攝取充足，每公斤體重約補…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…。 **不是只有到健身房才叫運動─神奇啞鈴** 其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉，不管是新手想要進步，或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全身的肌肉。當然也可以…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
拒絕濕疹、皮膚炎上身　養成10個好習慣肌膚自然清爽

… 若你是有血管發炎、擴張現象的皮膚炎，則不適合舉重、舉啞鈴等劇烈運動；當你是因為太常曬太陽引起的濕疹、曬傷等，則要避免正中午時間曝曬；因為自體免疫反應引起的蕁麻疹等過敏體質的…
http://www.top1health.cn/Article/242/77720
研究：地中海飲食可改善骨鬆！3招保骨：高鈣優質蛋白、曬太陽、負重運動

…的風險。因此建議從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力的運動。國民健康署也提醒，若父母曾…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…妙關係** 你常舉起雙手手臂嗎？許多人回答NO，除了多舉起啞鈴重物等來練習外，滾筒按摩可以放鬆緊張肌肉，連帶的按摩到淋巴幫助排毒，是簡易的保健方式。 ![身體側躺45度，滾…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…，前腳膝蓋彎曲但不超過腳趾，後腳膝蓋伸直，雙手握住礦泉水瓶或啞鈴，跨步並同時抬高至90度，停留五秒。若擔心平衡問題時，建議您雙手先不拿物品再慢慢調整，或是先扶住一邊再慢慢放手。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…拉提斯（Pilates）、固定式腳踏車，或使用彈力帶、沙包、啞鈴等工具輔助，進行交替循環的阻力訓練。此外，孕媽咪可以嘗試看看水中運動。水中運動不光只有游泳而已，在水中步行或…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…代表肌力不足。強化肌肉運動包括：深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動等，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，物理治療師簡文仁建議，每天做以下3招運動，便可預防或延緩肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…除快走、游泳等有氧運動外，阻抗型運動例如深蹲、抬腿、彈力帶及啞鈴運動，都有助於肌肉生成。建議先從簡單的動作開始強化肌肉，建議養成每天運動的習慣，持之以恆，便可預防或延緩肌少流失。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…，就能更加鍛鍊到腰腹肌肉群。 **進階版動作2／**雙手拿啞鈴，可以增加訓練的強度。 ![進階版動作1／可將身體角度傾斜更多，就能更加鍛鍊到腰腹肌肉群。（圖片提供／橙實文化）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…歲以後的運動不一樣！》）][142527] **【手腕啞鈴訓練】** **說明：**這個動作可以訓練手腕肌肉，能讓彎曲及伸直手腕的動作變得更輕鬆。 **動作：** …
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…重的2大利器。 **1.肌力訓練：**像是伏地挺身、舉啞鈴、仰臥起坐、半蹲、交互蹲跳等。因為當肌肉量增加，基礎代謝率就愈高。通常連續訓練12週，就能增加1.36公斤的肌肉，熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。
http://www.top1health.cn/Article/101/61421
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…動，或者也可以將沙袋綁在木棍上以雙手抬舉。此外，也可以透過舉啞鈴、拉彈力帶等方式。 **3.伸展動作：**如伸展操、毛巾操、瑜伽等。 **4.搭配認知訓練輔具器材進行運動：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…／練重訓會變成「金剛芭比」？** 免驚啦！許多女性看到啞鈴或槓片，就擔心自己練了會立即長肌肉，變成網路或新聞上看到的「金剛芭比」，其實這是她們每天投資了無數的訓練時數、嚴格的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272

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