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请专业医生告诉大家保养肌肤的诀窍，只要养成这些好习惯，就能让肌肤清爽一整个夏天。皮肤炎本身就需要长期抗战，除了尽 快就医治疗，让医生诊断皮肤炎的种类及生成原因之外，也可以透过一些日常生活习惯的养成及改善，来减少发病次数及严重程度。

【好习惯1】注意清洁、温和清洗

夏天因为汗水多，很多民众身上会起红疹、发炎等状况，很多人误以为是洗澡洗不干净引起的；彰化基督教医院皮肤科主治医生邱足满表示，本身容易有湿疹、异位性皮肤炎等各种发炎的皮肤病，最好选择清水洗就好，避免用肥皂这种过于碱性的清洁剂，特别是很多患者会觉得手工皂比较天然，但用久了之后，反而容易刺激皮肤，让肌肤酸碱失衡；若感觉用清水洗不干净，可以选用弱酸性、无香精或中性的洗剂取代。

【好习惯2】控制沐浴时间与温度

洗澡水的温度太高，很容易造成皮肤干燥、脱皮。邱足满说，皮肤表层有天然的皮脂膜，是由皮脂腺所分泌，有助滋润皮肤、减少水分散失等作用，也就是这层膜让皮肤呈现弱酸性；然而，洗澡的水温高于40℃的话，很可能会将这层保护膜洗掉，造成皮肤越洗越干、越洗越痒，甚至引起酸碱失衡，最常发生在老年人以及本身皮肤较干的人身上。因此，建议洗澡温度最好不要超过40℃，同时以淋浴为主，并减少泡澡的次数。

【好习惯3】注重保湿及补水

洗完澡之后，建议涂抹保湿乳液，因为洗完澡后，皮肤上有些微的水分，立刻抹上乳液或乳霜的保湿效果最好，不但可以改善表皮过度流失的水分与皮脂，还可以减少洗完澡之后的干痒不适。当然，乳液的选择，以天然、无香料、无酒精为主，不让肌肤增加负担，直接擦天然保养油也可以。

适时补水也很重要，因为当体内水分足够时，皮肤的修复工作可以加快，同时有助排出身体的老废毒素﹔若是长期水分摄取不足的话，缺水的细胞在皮肤的表现上，则会显得干燥、发痒，增加皮肤的敏感。

邱足满建议，每天至少要喝2000c.c.的水，或是摄取体重（公斤）X30c.c.的水分才足够。

【好习惯4】避免接触过敏物质

饮食或环境的过敏原，有可能会加重皮肤炎的发生。日常生活中容易发生过敏的食物如牛奶、蛋、花生、小麦、带壳海鲜、不新鲜的鱼、坚果等，民众不妨可以进行食物过敏的检测；居家环境部分，则 要避免接触尘螨、花粉、霉菌、猫狗皮屑等过敏原。