華人健康網

网络盛传许多懒人减肥方法，强调不必运动，就能快速减重。近来甚至有网红亲身尝试“奇迹食谱GM Diet减重”，这种减重方法特色在于每天喝8-12 杯水，吃大量的蔬菜水果，每天喝2到3碗的蔬菜汤，仅有2天吃少量的肉类，据说支持者认为在短短一周7天内可以减掉4至8公斤，甚至比其他饮食更快燃烧脂肪。真的有这么神奇吗？来听听看台湾减重专家怎么说。

![][177425]

通用汽车食谱减肥法号称：一周即可甩掉至少4至8公斤体重

风靡欧美的GM Diet减重方法，号称不需要运动也能瘦。藉由7天特别搭配不同食物组合的食谱，在一周内摄取大量低卡的蔬菜水果，可以煮成蔬菜汤食用，并少量的鸡肉或鱼肉，再配合大量的水分，必须滴酒不沾，据说好处是能摆脱体内毒素和杂质、改善消化，以及更厉害的是达到减重的效果，一周即可甩掉至少4至8公斤体重。

网络上有此一说，这也是所谓的“通用汽车食谱减肥法”(General Motor Diet)，是由美国通用汽车公司（General Motors），在美国食品药品监督管理局，以及美国农业部协助而研发的食谱，是为了提高员工的生产效率与提升健康而设计的食谱。

GM Diet减重是极低热量减肥法，一天的热量可能只有6、7百大卡

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩表示，此种减重的原理，就是所谓极低热量减肥法。分析此种减重方法的特点，就是一周内每天都给予不同的蔬果类食物，而且使用不同颜色做搭配，在视觉上会让人有新鲜的感觉。当然，以其内容物来看，一天的热量可能只有6、7百大卡，而正常男性一天的基础代谢率约需要1300大卡左右，加上生理活动量约需2300大卡左右，所以，一天就可以减少1000卡左右。而每1公斤的脂肪大约可以产生7700卡的热量，因此，一周下来少掉大约1公斤的体重，看来才比较合理。

![通用汽车食谱减肥法号称：一周即可甩掉至少4至8公斤体重。][179488]