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「前彎」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「前彎」的資料

「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…的發現，上身自動往前傾、彎腰駝背，這時候的腰椎會處於一個過度前彎的狀態，上半身的力量都依靠著後背的肌肉及脊椎支撐，久而久之，會使後背肌群疲累緊繃，導致肩頸酸痛。而席地盤腿而坐的話，…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
腰酸背痛好難受？專家教你下半背子遠離疼痛！

…的復健運動共有兩種：威廉氏運動、麥肯基氏運動。前者主要為前彎的動作，後者才為後仰動作。因此在做這些運動前，必須先確認自己的身體適合哪一種運動。特別提醒患者的是，若已經出現椎間盤…
http://www.top1health.cn/Article/318/75107
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

… 提起胸口，伸展背肌 **挑戰看看束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。 **這樣也OK** 在…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…*Pearl Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎，放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉，釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] …
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…（共做五回合，左右兩側交替做） **步驟一：**先將頸部向前彎曲，右手要扳住椅子，協助保持肩膀固定。 **步驟二：**頭部旋轉至左側。 **步驟三：**用左手將頭部往左下側方…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
午睡姿勢學問大！專家教你這樣睡，成功補眠、痠痛不上身

…，這是由於民眾趴睡時，為了讓頭部靠到桌子，人體勢必得把身體往前彎，將背部拱出來。可是偏偏這樣的姿勢，對於本身有椎間盤突出、坐骨神經痛問題的朋友，在脊椎過度前彎的情況下，極易加劇其症…
http://www.top1health.cn/Article/167/72690
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…[][164904] 4.翹左腳，雙手抱左腳尖，身體向前彎貼近左腳，以伸展腰部和四肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![][164905] 5…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
急性腰痛像電流通過〜坐辦公桌這姿勢，對腰傷害最大！

…之1》 **病名：腰椎椎間盤突出** **症狀1：**向前彎下時，腰會痛。腰部的軟骨（椎間盤）受到傷害，造成其中一部分向外突出而壓迫神經的疾病。雖是突發的腰痛，但向前方下彎…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507
經常頸部僵硬，可能是脊椎出問題！做這2動作自我檢查

…椎的「屈曲」動作。想像從頸部、背部、腰的每一節脊椎都蜷起，往前彎。只要胸椎夠柔軟，就能彎曲成圓潤的曲線，最後額頭會碰到膝蓋。倘若整條脊椎無法一節一節地蜷起，只有腰直挺挺地，就這樣直…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470
搞懂椎間盤突出、結石、腎虛害你腰痛！中醫調理大不同

…椎會偏向前側，胸椎則偏向身體後側，整體呈現S型的弧度，如果向前彎腰的姿勢維持過久，就會使S型變形，脊椎需要多餘的力量支撐，因此導致疼痛。因此，要預防和改善腰痛，平時就要特別注意自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡

…坐姿，腳伸直但摸不到腳尖** 坐在地上，雙腳伸直，上半身往前彎曲。手若能碰到腳尖，即使只有一瞬間，也代表沒問題。太勉強會導致腰痛，要特別注意。 **雙手交握頭頂時無法伸…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…姿勢，是一個保持身體柔軟和靈活的好方法。扭轉動作十分適合作為前彎與後彎之間的過渡，因為扭轉能幫助脊椎附近暖身，並刺激新鮮的血液流向肌肉和器官。 **★扭轉脊椎3大…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

柔軟體操中最受歡迎的動作，就是前彎。站著做前彎、坐著做前彎…，這些動作大家都知道，很多人在中小學測量體適能時，也都做過各式各樣不同的前彎伸展。每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血，能徹…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
骨質疏鬆怎麼辦？預防3秘訣：補鈣、負重運動、篩檢追蹤

…」、「輕微小動作就導致骨折」、「起床時背部、腰部疼痛」、「向前彎腰感到痛苦」，其實都可能是骨鬆的癥狀，然而卻被民眾視為普通的腰痠背痛，容易忽略骨鬆警訊。 **健走防骨鬆　…
http://www.top1health.cn/Article/165/68907
晨勃是身體有毛病？中醫：軟香蕉、射不停這2種情況要小心

…備姿勢：**自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。 1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。 2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。 3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/262/68886