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上班族经常处于久坐状态，脊椎便容易失去活动能力，而扭转是对身体最有益处的瑜伽姿势之一。以身体的角度来看，扭转能让脊椎和主要关节（包括臀部和肩部的关节）保持良好的活动状态。扭转对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果，有助于减轻疲劳，并可改善肩颈酸痛、腰酸背疼等上班族的职业病，甚至有助促进肠胃蠕动，改善消化不良和便秘。

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练习扭转姿势　可保护脊椎健康

扭转，对于脊椎真的好处很多，由于脊椎周围的组织和脊椎上的关节都因使用不足而萎缩，就连进行普通的动作都会疼痛起来，身体于是变得越来越容易受伤。练习扭转姿势，可以逐渐缓和这种每况愈下的状态。

美国瑜伽联盟认证的E-RYT 500资格教师盖尔・布尔斯坦・格罗斯曼　Gail Boorstein Grossman，在其新书《腰酸背痛的人最需要的“修复瑜伽”：每天10分钟舒缓下背痛、肩颈僵硬，终结所有身心疲累》中表示，扭转除了有益于脊椎，也能帮助扭转和调整腹部器官，并有助于维持神经和循环系统的良好运作。

扭转能刺激身体的循环，让人通体舒畅

艾扬格大师将扭转姿势描述为一种“对器官进行挤压和浸泡”的动作。把你的身体想象成一条毛巾，要拧干多余的水。当你在扭转的姿势中挤压你的内脏器官时，血液中的毒素也被挤出器官之外，新鲜的血液就会流入。扭转动作能刺激身体的循环，促进神经系统自我更新，扭转动作让人通体舒畅！

每天练习一种扭转姿势，是一个保持身体柔软和灵活的好方法。扭转动作十分适合作为前弯与后弯之间的过渡，因为扭转能帮助脊椎附近暖身，并刺激新鲜的血液流向肌肉和器官。

扭轉除了有益於脊椎，也能幫助扭轉和調整腹部器官，並有助於維持神經和循環系統的良好運作。