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「下背部」搜尋結果

總共找到 197 筆符合關鍵字「下背部」的資料

「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…指脊椎鬆脫滑動，脊椎椎體往前或往後移。因為脊椎不穩定，會導致下背部和臀部的肌肉攣縮疼痛，甚至還會壓迫神經，引起坐骨神經痠、麻、痛的症狀。一般而言，造成腰椎滑脫的原因有脊椎退…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…或網路上影片練習時下正流行的深蹲時，如果姿勢錯誤不但容易導致下背部痠痛，過度使用腰部肌肉並未正確使用到臀部及大腿的肌肉，也有可能造成屁股越大、大腿卻很細的情況，就像「摃丸插在筷子上…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…的地方應該有拉伸感。 **POINT：** 這是伸展下背部與臀部很好的動作，可以舒緩坐骨神經所引起的痠、痛、麻等症狀。動作過程中不要憋氣，保持呼吸流動順暢。 **…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…將右腳伸直指向天花板。 3.從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒，雙腳1套，至少做3套。 **【動作5／「抱球…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…牽一髮而動全身」的效應，使其他骨骼也跟著受到影響，導致肩頸和下背部痠痛。此外，骨盆歪斜還容易壓迫內臟影響運作，出現宿便難解、肥胖，甚至呼吸不順等困擾，就連精神和體力也明顯下滑。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…，核心控制挑戰越高，須注意此動作以腹肌離心收縮為重點，不應以下背部代償。 3. 訓練強度可隨個人力量做調整，將每次訓練時間延長或次數增加等。 4. 訓練過程維持呼吸，不可憋氣，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

… 3.注意：重心不要往前傾或往後倒，也不要把身體重量都壓在下背部。 4.先單獨勾腳趾；你會感覺到腳趾和小腿前側的肌肉正在工作。 5.再把腳踝也一起往上勾；這時，你應…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…來」。 2.保持抬頭挺胸背直，屁股向後時請記得將核心肌群及下背部用力，不要弓背。 3.上背部用力保持背直，防止肩膀向前移動造成弓背。 4.依個人能力降低身體至可承受的高度（盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…2] **Step2：**輕鬆躺好這時感覺到自己的頭還有下背部以及雙手手掌都是緊緊地貼在地面上因為今天我們要訓練的地方只有肚子千萬不要用其他地方使力。 **Step3：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
腰椎滑脫腳麻痛　脊椎微創手術幫大忙

…執行。高女士症狀的個案在臨床上並不少見，提醒民眾，如果發現有下背部痠痛合併下肢麻痛，甚至有走不遠的情況，可能有「椎管狹窄」的情形，造成坐骨神經壓迫，此時需要找專業的醫師諮詢診斷並治…
http://www.top1health.cn/Article/38/56084
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

你曾經肩痛過嗎？只要一抬手擦窗戶、投球、游自由式、拿抬頭櫃的東西時，手一抬高就痛到像廢人，其實不是五十肩，而是你的動作夾擠到脊上肌簡稱「S肌」，罹患肩夾擠症候群所致！物理治療師教你…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
男大生莫名膝蓋腫痛3個月　竟是僵直性脊椎炎作怪

…1。僵直性脊椎炎在發病初期症狀並不明顯，疼痛通常位於下背部及臀部，固定姿勢不動時會較明顯，常於半夜或清晨時疼痛，甚至會痛醒，且會伴隨晨間僵直的情形，而活動之後症狀反而會改善…
http://www.top1health.cn/Article/32/54362
生理期快來好難受？試試精油按摩，解經前症候群、經痛

…羅勒精油3ml、山金車浸泡油100ml。＊酌量按摩腹部、下背部、腳底，持續21天。 **陰道盥洗** 岩絲柏純露100ml、檀香純露50ml、岩玫瑰純露50ml。＊…
http://www.top1health.cn/Article/324/54223
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到下背部有緊繃感時，停留15秒。每次重複 10下。1天進行10回。須避免在太硬或太軟的彈簧床上進行。 **第2招【腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…傷。 **第五招【超人功】：** 鍛鍊臀部、下背部肌群及肩膀。每次維持15秒，一天做5回。步驟一：雙手伸直撐地，雙膝跪地呈「ㄇ」字型，收小腹，頭部要沿著…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987

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