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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

**【孕期運動‧利大於弊】** 整個懷孕過程，生理的變化最大，尤其中後期的子宮逐日增重，帶給孕媽咪內臟、脊椎、肌肉、關節、韌帶等處的負擔，腰痠背痛、疲勞嗜睡（品質卻不一定好）、食…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…線延長，需耗費更多通勤時間與體力，復健科醫師提醒，上班通勤族運動量普遍不足，建議可以利用搭乘捷運時，多走樓梯、少搭電扶梯，或是利用5招簡單肢體伸展，增加心肺功能，以彌補運動量不足窘…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝

使用三角脊椎枕，就能輕鬆完成這個有氧運動。讓脊椎恢復正常狀態，同時也能燃燒脂肪。血液循環變好之後，全身都變暖了。腸道的蠕動也變得活躍，因而能有效地解除便秘。 ![][6876…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916
慢性肺阻喘不停　戒菸+運動復健

…不吸菸，或趕快戒菸，並定期檢查肺功能，除要規律用藥之外，持續運動幫助肺部復健，更是缺一不可。 ![藍冑進醫師（如圖）指出，COPD患者約9成都肇因於吸菸及二手菸，預防最好的方法就…
http://www.top1health.cn/Article/29/21921
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…新觀念與作法之外，美國也有一研究指出，乳癌病友透過阻力和有氧運動，能降低20%疼痛感，有助於增加面對癌症時的正面力量，以及提升生活品質。 **乳癌藥物引起關節痛　運動減低20…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…雯身上尋找答案，除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外，勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…，千篇一律老生常談的原則通通缺一不可。賈靜雯建議女孩們，「不要偷懶，要讓自己動起來。…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
降三高良藥！有氧運動控體重降血糖

三高患者可以透過有氧運動，使血壓、血糖以及體重下降。患者應定時定量運動，在飯後2小時開始，每次運動30～60分鐘，一週的運動次數最好在3次以上。 ![][68008] **…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

健身屬於無氧運動，減肥則是有氧運動。以運動效果來說，有氧及無氧運動兩種都有效，因此不妨一併進行。先從有氧運動做起。我推薦大家「無氧運動＋有氧運動」的併行方式，因為強化肌內力量，能提…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

運動不是只有手、腳的活動而已，而是全身的律動，從裡到外的器官、組織都必須產生共同作用，才能讓肢體有節奏性的移動。而要讓運動持續不懈，除了注重肌肉的收縮、頻率、整合之外，呼吸、心跳、…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
水還是運動飲料？運動這樣喝才對

有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。 ![][67397] **運動時水分流失遠大於想像** …
http://www.top1health.cn/Article/326/21609
治腰良方！一起做嬰兒式伸展運動

…痛疾病，結果當地的醫生與復健專家發展出一套特別有效的治腰伸展運動，平均2週至4週就可產生非常棒的效果，包括實質改善腰痛，起床與彎腰動作變得靈活等等，方法很簡單，就是要持續。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/295/21577
【運動健護講座】：運動保養前中後

恢復保養，真的是等到運動、比賽後才開始嗎？其實，近年來的頂尖訓練科學研究，都越來越強調運動當下的恢復與再生機制；等到破壞已經造成了才來談恢復，那都太慢了。就像預先強化(…
http://www.top1health.cn/Article/135/21492
擁抱好心情！靠早上運動20分鐘

相信我，我用過這世界上所有能用的藉口，來躲避晨間運動：開會、通勤、或送小孩去上課等等，不勝枚舉。但事實是：早晨起來的第一件事若不是運動，害到的人其實只有自己。 ![][668…
http://www.top1health.cn/Article/275/21487
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…就像是跑了一場馬拉松！而在這一個月中，模特兒們該如何擠出時間運動呢？ ![][65275] **卡莉克勞斯Karlie Kloss** 被譽為新一代美國時尚指標的超模卡…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

運動減重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416