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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

降三高良藥！有氧運動控體重降血糖

三高患者可以透過有氧運動，使血壓、血糖以及體重下降。患者應定時定量運動，在飯後2小時開始，每次運動30～60分鐘，一週的運動次數最好在3次以上。 ![][68008] **…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

健身屬於無氧運動，減肥則是有氧運動。以運動效果來說，有氧及無氧運動兩種都有效，因此不妨一併進行。先從有氧運動做起。我推薦大家「無氧運動＋有氧運動」的併行方式，因為強化肌內力量，能提…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

運動不是只有手、腳的活動而已，而是全身的律動，從裡到外的器官、組織都必須產生共同作用，才能讓肢體有節奏性的移動。而要讓運動持續不懈，除了注重肌肉的收縮、頻率、整合之外，呼吸、心跳、…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
水還是運動飲料？運動這樣喝才對

有研究指出，運動時間小於一小時，單純補充水分就已足夠，如果運動持續超過一小時，最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。 ![][67397] **運動時水分流失遠大於想像** …
http://www.top1health.cn/Article/326/21609
減重奇招！英兒童站著上課減腰圍

…童肥胖的主要原因是大部分課餘時間在看電視或玩電子遊戲，而缺乏運動。][67247] 英國衛生部報告指出，英國人的肥胖人數已是上一代的3倍。而造成兒童肥胖的主要原因是上下課由汽…
http://www.top1health.cn/Article/306/21579
治腰良方！一起做嬰兒式伸展運動

…痛疾病，結果當地的醫生與復健專家發展出一套特別有效的治腰伸展運動，平均2週至4週就可產生非常棒的效果，包括實質改善腰痛，起床與彎腰動作變得靈活等等，方法很簡單，就是要持續。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/295/21577
【運動健護講座】：運動保養前中後

恢復保養，真的是等到運動、比賽後才開始嗎？其實，近年來的頂尖訓練科學研究，都越來越強調運動當下的恢復與再生機制；等到破壞已經造成了才來談恢復，那都太慢了。就像預先強化(…
http://www.top1health.cn/Article/135/21492
擁抱好心情！靠早上運動20分鐘

相信我，我用過這世界上所有能用的藉口，來躲避晨間運動：開會、通勤、或送小孩去上課等等，不勝枚舉。但事實是：早晨起來的第一件事若不是運動，害到的人其實只有自己。 ![][668…
http://www.top1health.cn/Article/275/21487
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…就像是跑了一場馬拉松！而在這一個月中，模特兒們該如何擠出時間運動呢？ ![][65275] **卡莉克勞斯Karlie Kloss** 被譽為新一代美國時尚指標的超模卡…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

運動減重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
人魚線教練鄭芯妤　在家練心率有氧

…，因此有「小丸子」的綽號，主持人問她如何成功減重？她表示，在運動前，先喝一杯黑咖啡，在家做運動，輕鬆就瘦下來了。其實，她在家做運動維持身材有一個秘密方式，為了鼓勵大家多運動而大方分…
http://www.top1health.cn/Article/306/20418
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌

許多女性都聽過的凱格爾運動，能有效刺激並訓練骨盆周圍的肌肉，對尿失禁患者也有相當的幫助。運動的方式簡單易學，每個人都能輕易熟練，近來也常運用在性功能障礙治療或改善夫妻關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/339/20378
運動後不敢吃？錯！2小時吃正餐

有的人在運動後都不禁喊著：「我好餓喔，好想吃東西」，但是，對於運動後到底隔多久時間，適合進行飲食，卻有許多不同的說法，有人說運動後千萬別再吃東西，可能會吃的很多；醫師建議，運動後兩…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

沒有時間上健身房運動燃燒脂肪嗎？沒有關係，其實隨時隨地都可以動一動，讓脂肪爆破！運動專家特別推荐7種有效降低卡路里的運動，只要每天進行30分鐘，甩掉卡路里可以從最高425大卡至17…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

運動是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健身房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來吧！初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273