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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

久坐不動麻又痛　腰椎間盤突出惹禍

…多與體重過重、年齡老化、外傷撞擊，以及負重有關；症狀包括：腰背部疼痛、下肢放射性疼痛。患者在咳嗽、打噴嚏及大小便時疼痛會加重，而且腿部比腰背還要痛。另外，患者下肢神經支配區域也會出…
http://www.top1health.cn/Article/167/19631
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…氣將肩膀往後伸展。妳將自己的慣用腳，放在他的背上，一邊用腳踩背部，一邊拉手臂。拉的時候請他深呼吸，他用鼻子深深吸氣時，妳拉手臂，他用口吐氣時，妳放鬆拉手臂的力道，重複五次。 …
http://www.top1health.cn/Article/12/19613
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

… ![][61743] （2）吐氣：呼氣時提肛，並慢慢拱起背部，而且是由尾椎方向往前拱。但不要將氣吐盡，先呼出一半即可。（3）將餘氣吐盡，同時順著剛才的順序，從中背部再往上拱…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…維持體態，而不是無意識的完全放空、鬆垮。只是要注意的是，挺直背部的時候一定要記得收肋骨，才是正確的姿態。穿上高跟鞋也一樣，只要使用正確的姿勢穿走路，也會在無形中不斷的強化自…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

…手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。 ![ 吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。（圖片提供／39健康網）][61751] 2、吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…群運動要注意的重點是，雙腳和雙手要置於肩膀和膝蓋的正下方，讓背部打直並收緊小腹；至於強化腿部線條的動作要點，就是在往下蹲時，要看一下膝蓋是否對準腳尖，扭轉身體時，下半身不要做任何的…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…n McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜珈還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
不再靠修圖！7妙招消除雙下巴

…到的下巴部位。 **1. 壓舌式** 正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花板，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注意不…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術　

…俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。][59637] **step1** 俯臥，雙腳併攏，腿部伸直撐地，雙手置於大腿面下方，下巴著地，背部打直。…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263
橘皮不怕見光死！快試試3招瑜伽

…將屁股向上抬起，雙腿往臉部的方向落下，形成犁式。雙手併攏支撐背部，肩膀往耳朵的方向提。雙肘向下彎屈，雙手手掌扶著下背部。雙腿朝向天花板抬起，大腿用力以支撐下背部，重心放在雙肘。維持…
http://www.top1health.cn/Article/306/19262
早起1分鐘做瘦背操　輕鬆擁有美背

…候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展整個身體和背部。 **Step3. 手腳慢慢延伸** 手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張…
http://www.top1health.cn/Article/306/19202
揪出疼痛元凶：駝背+姿勢前傾

…背和前傾姿勢正是引起腰痛的原因。當上半身往前傾，身體背部肌肉就會開始緊繃，隨著前傾角度與時間增加，施加於腰部的壓力就會愈大；相反的，若將上半身往後仰，原本施加於背部肌肉的壓…
http://www.top1health.cn/Article/336/19173
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操

…**第1招／貓伸展式** ![第1招貓伸展式能有效伸展背部肌肉。（圖片提供／39健康網）][59159] **大幅度貓伸展式** 雙膝跪地，手臂著地向前伸直，把手向前推，…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146
痛經不再來！常吃荔枝、榴槤助改善

…才減緩或消失。其疼痛的部位不僅只侷限於下腹部，有時也會波及腰背部及大腿。痛經可分為原發性痛經與繼發性痛經兩種，原發性痛經指的是無明顯原因的痛經，而繼發性痛經與月經來潮時，脫…
http://www.top1health.cn/Article/277/19149
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…腰駝背、垂頭喪氣地坐著。只要將軍坐下來，一定會張開雙腿，挺直背部肌肉，展現出威風凜凜的氣勢。我將這樣的姿勢稱為「將軍坐姿」，張開雙腿可以穩定身體姿勢，讓自己坐得更久。 ![][5…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111

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