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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…的體操。 **打造柔軟脊梁骨的瑜伽** 讓往前凸出的肩膀歸位。在背部、胸部、手肘均勻施力，矯正肩膀的歪斜。同時也可伸展胸部與頸部，對於拉提胸部或臉部的效果也不錯。 ![(…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
退化性關節炎早報到？2招輕鬆預防

…生，半年內數次發作頸肩僵硬疼痛，近期在早上起床時更常感覺脖子肩膀特別僵痛，甚至頭無法轉動，尋求復健科醫師診斷後，發現是因長期熬夜打電腦、愛打籃球，造成肩頸關節過度使用，導致退化性關…
http://www.top1health.cn/Article/238/19913
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…負擔，以優質的睡眠為首要目標。 ![太軟的床墊(上) 肩膀與臀部下沉，脊梁骨的S形曲線變形。可以在肩膀與臀部下面鋪毛巾做調節。太硬的床墊(下) 腰部弓起的姿勢非常不舒適，可以…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…可以幫助紓緩下背部不適，也有助緩解大腿與腹部之間的疼痛，以及肩膀和上背部的緊繃問題。
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

… ![過度使用手機導致頸椎病變，最常見的症狀就是脖子僵硬、肩膀痠痛。][62679] 宏恩醫院骨科蔡凱宙醫師指出，頸椎的神經是連接大腦和四肢的重要「橋梁」，萬一因過度使用手…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨

… ![拱背坐姿][62911] **拱背坐姿** 肩膀往前而背部拱起來的背拱成圓丘姿勢，會壓迫內臟，是腸胃不適、生理痛、便祕的原因。 ![前傾坐姿][62910] …
http://www.top1health.cn/Article/277/19839
眼睛疲勞易傷身　恐誘發頭痛肩頸痛

駝背會使流往後腦勺的血流惡化，引起眼睛疲勞。此外眼睛疲勞是肩膀或頸部痠痛、頭痛的原因之一，請用熱毛巾熱敷眼睛，或是藉由伸展操讓血液循環順暢。按摩與眼周皮膚相連的頭部也有幫助。眼睛充…
http://www.top1health.cn/Article/277/19838
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩

… 由於姿勢不良或肩頸痠痛使血流惡化所引起。請多加休息，舒緩肩膀、頸部的痠痛(→P22~)。  ![(左)盤腿，輕收下巴，放鬆肩膀。 (右) ][…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824
滑手機變臭老　滑稽表情操喚青春

…展頸部肌肉，並用力向上伸出舌頭，維持10秒休息，可重複多次，肩膀放輕鬆勿用力。 **功能：**雙下巴讓人臉型更大，藉著繃緊鬆垮頸部，就能小臉。還能順便拉提胸部線條，避免胸部下垂…
http://www.top1health.cn/Article/249/19669
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…一手幫助另一手手腕轉動一下。首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。接著，雙手手指指尖向手掌內側壓，然後手腕朝各個方向轉一轉。最後，將雙手手臂舉起，維持像仙人…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…貼地。動作三吸氣，將臀部往上提起，盡量讓背不完全離地，肩膀抵住地面；頭部不歪斜。動作四吐氣，身體慢慢回到地板。再重複練習8-10次。 **【貼心提醒】：** 橋…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…：** 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝蓋在臀部下方。維持跪姿，收緊核心肌群與臀部肌肉，慢慢將左腳向外舉起，使大腿與地板平行。之後回到原位，兩邊各做…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748
珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…撐體式：** 1. 在地板上做出伏地挺身的姿勢，雙手手臂在肩膀正下方伸直撐住，肩膀、臀部與雙腳腳踝形成一直線。 2. 身體穩住，其中一手離開地板，輕輕放在另一手手臂的前方，再輕…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
肌肉關節僵住了！臥床運動7要訣

…床抬起上半身時由於頭下有枕頭，則起不到運動的效果，枕頭要放在肩膀下方。 **【手指、手腕的運動】** ![手指、手腕的運動1][62138] ![手指、手腕的運動2][6…
http://www.top1health.cn/Article/110/19654
肌肉僵硬體質差　雙人伸展操有好孕

…循環。血液循環惡化，身體到處都會出現不舒服的症狀，最常見的是肩膀痠痛和手腳冰冷。 ![][61956] **【促進肩膀血液循環】** 這個動作能改善肩膀的血液循環，效…
http://www.top1health.cn/Article/12/19613

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