有氧運動 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…生「對抗」的反應，能夠增加骨骼中礦物質含量，讓骨骼強度提高。有氧運動相對而言，無法產生足夠的壓力，因此對於預防骨質流失的效果較不明顯。 **★降低糖尿病風險** 糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

…元氣、喜歡動，符合他們的活動有韻律舞、跑步、登山等比較費力的有氧運動。當減重到一定的程度時，也可以做一些強度較強的無氧運動，將會很有幫助。 **對火體質有益的食物** 大麥…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…脂肪，跳繩瘦腿能夠燃燒大量脂肪，而且不會輕易反彈。跳繩是一項有氧運動，有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，所以跳繩可以使肌肉變得富有彈性，而且會使腿部肌肉緊致，甚至還能使胸…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…循著自己的步調，她說：「教練叫我進行的所有訓練我都會做，包括有氧運動和肌力訓練，我也會去健身房跑跑步機、做大量訓練和稱舉。我保持這樣的習慣，因為時裝週對我來說不僅僅只有一個星期，它…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

…重風氣正夯，但運動種類多元，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，可提高一天的整體代謝力，減重效果最佳。不過，對於這些看似合理…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
「氣」走脂肪！吃洋蔥補充一氧化氮

… 洪若樸營養師建議，若體內NO含量不足，除了養成每周三次有氧運動的習慣之外，也可攝取金針菇等菌菇類食物，活化免疫系統，提高巨噬細胞的NO產量。此外，洋蔥和大蒜所含的硫物質與抗壞…
http://www.top1health.cn/Article/101/20401
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…要想在最短的時間內減掉肚子，除了要堅持上面說的兩點，有規律的有氧運動也是必不可少的。建議每週2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，這樣多管齊下，減肚子的效果才最完美。 **資料…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…*★30分鐘燃燒425卡路里熱量** 直排輪運動屬於典型的有氧運動，對於保持有氧運動的最佳強度很有效果，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果。進行時不要忘了準備頭盔、護腕和護膝與護…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
隱形殺手！小心高血壓併發中風危機

…血壓者，若能改變生活型態、戒菸、減輕體重、限制鹽分攝取、增加有氧運動等，多可降低高血壓10mmHg左右。至於中、高度高血壓患者，除要改變生活型態外，則必須使用抗高血壓藥物…
http://www.top1health.cn/Article/28/20335
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

…腹部肥胖）的青少年（15-19歲）做為期一年的追蹤，發現採取有氧運動和肌力訓練結合方式，比只做有氧運動更有助於減重、瘦身。事實上，比起單純透過耗氧提升心肺能力、幫助燃脂的有…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…，會影響肌肉的疲勞程度。也就是，要用不累積乳酸的速度（完全的有氧運動）前進，或是訓練用一定的速度跑步也不會累積乳酸，持續前進，成績也會變好。如果想要以科學方法訓練的話，市面…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
秋季減肥最優選　單車減重法助瘦身

… **好處3／有助減肥** 騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。 **好處4／可改善性功能** 每日騎自行車4—5公里，…
http://www.top1health.cn/Article/250/20250
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…正常值。 **效果1／**動作設計結合中低強度的心律「有氧運動」，燃脂效果最好！只有「蘋果操」這樣「中低強度」的有氧運動，能第一時間幫妳燃燒「脂肪」的卡路里，這才是真的瘦…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…曲線】** 1.減輕重量，增加運動次數。 2.每天做基本有氧運動。 3.攝取纖維質和蛋白質含量豐富的產品。 4.增加等尺性運動(不伸長肌肉的刺激運動)的時間。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…身教練說：以蘋果代替健身器材，隨時都能提升肌力！** 身為有氧運動教練，大家常聽我推薦：「中低強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞