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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝

…，因而能有效地解除便秘。 ![][68765] **動作1／** 以基本的放鬆姿勢仰躺著，手腳伸直，全身都不使力。以這個姿勢輕輕地伸展，讓肌肉放鬆開來。如果是睜開眼睛進行…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916
2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

…。還可以讓下半身瘦下來！ ![][68752] **動作1／** 將一個三角脊椎枕墊在頸部後面仰躺著，另一個三角脊椎枕則用大腿背面和小腿肚夾起來。上半身放輕鬆，將夾著三角…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
矯正O型腿　3動作打造完美腿型

…所以趁此機會做好矯正吧。 ![][68736] **動作1／預備動作** 將擺放成谷型的三角脊椎枕放置在椅面近前處，淺坐在椅子上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊，挺直背部，只用…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

想維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

想維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…整天的新陳代謝。現在，請把握你早上的時間，來嘗試以下8個瘦身動作，既能暖身又能甩肉還能通便，趕緊學起來吧。 ![兩腿分開與肩同寬，兩手平舉後雙手十指交叉握緊，然後肩胛骨用力將…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

…坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][68520] **動作1／趴著** 將骨盤座放置如右上圖，將雙腿伸直趴著。雙手重疊將下顎靠在雙手上方。雙腳打開與肩同寬。坐墊的最高點…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…將坐墊較高的那側置於後方。讓坐墊的最高點與坐骨重疊。 **動作1／將臀部提高** 將骨盤座放置於椅子上。雙腳打開與肩同寬，坐下前，雙手將臀部從下方往上提 ![][68472]…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
防胸部外擴！3動作塑造堅挺美胸

…*仰躺，並讓坐墊的最高點與胸線重疊。 **動作／1仰躺** 將骨盤座放置如圖，仰躺於坐墊上。足尖靠攏呈八字型，兩手往上伸直。雙手小指相靠，手心著地。坐墊的最高點…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…身時千萬不要輕忽了臀部的訓練。想要翹臀並不難，只要5個簡單的動作，就能訓練臀部肌肉，讓男性成為「電動馬達」。 **第1招／深蹲** 深蹲是需要用到全身肌肉群的動作，除了雕…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效

利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…並不難，一個啞鈴就可以搞定。美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作，讓妳待在溫暖的室內，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，跟掰掰袖說再見！ ![雖然是訓練二頭肌為主的動作，但是因為腳踩…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
打造迷人腰線！做3動作消除小腹

利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21788
防眼睛老化！眼睛伸展操4動作護眸

…[68206] **抗加齡體操** 做點與平常不同的眼球動作和伸展運動，能預防眼周肌肉鬆弛，也能消除眼睛疲勞。 **眼睛伸展操** 1.固定頸部、臉部，用力往上看。…
http://www.top1health.cn/Article/276/21786
燃脂效力加倍！肩膀綁法＋簡單拉伸

肩膀綁了彈力帶後，再做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是…
http://www.top1health.cn/Article/271/21768