30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

遠痠痛！神奇熱敷法自製熱膚巾舒緩

…熱水製作熱敷巾。用沸騰熱水製成的熱敷巾，溫熱效果可以持續長達30分鐘。 ●可以用暖暖包取代熱敷巾沒時間製作熱敷巾時，也可將暖暖包放在熱敷點上。唯一要注意的是，絕對不能長時間熱…
http://www.top1health.cn/Article/294/22101
寶寶便便不通？吃香甜紅豆紫米粥

**照顧注意事項：** 如果寶寶有排便困難或者排出一顆一顆的硬大便，就可以被認定是便秘。便秘在嬰幼兒是很常見的問題，可以是單純的急性便秘，也可以是頑固難治的習慣性便秘。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22035
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…會很好，上妝也更服貼，讓她更想堅持下去。賈靜雯現在有空會跑步30分鐘，就算出國工作也會帶著球鞋把握時間運動；平時睡前做做伸展運動，或跟著手機裡的NTC APP訓練，看電視時順手拿個…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

…。坐上去後⋯⋯想蹺腳也沒辦法？！具有矯正骨盤的效果。試著持續30分鐘左右看看。 **本文出自圓神出版《輕鬆解決胖累痠麻痛的三腳脊椎枕》**
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
食慾之秋必胖？7個好習慣讓你瘦

…去跑步** 一般來說人們願意每天運動的時間不是很多，普遍在30分鐘左右。那麼好好利用這30分鐘的寶貴時間，利用好了之後可以減掉可觀的肥肉。早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之後再跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/21643
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…於分享她是如何保持穠纖合宜的身材。其實很簡單，只要4個動作、30分鐘，就能輕鬆鍛鍊出皇家級的翹臀！ **4個動作30分鐘　在家也能雕塑翹臀** 琵琶密道頓的翹臀訓練，只需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…院贊助的研究發現，成年男性若平均每星期重訓150分鐘 (每次30分鐘共5次)，罹患糖尿病的風險則下降34%。若再加上有氧運動，風險則可降低59％。 **★降低血壓** 美國…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

…健走、慢跑、騎單車、游泳、有氧舞蹈等，屬於全身性且可持續動作30分鐘以上的運動。不過，彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心執行長暨內分泌新陳代謝科醫師謝明家表示，有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…爆破！運動專家特別推荐7種有效降低卡路里的運動，只要每天進行30分鐘，甩掉卡路里可以從最高425大卡至170大卡不等，只要天天維持，即可擁有輕盈體態。根據美國《HEAL…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
吃冬瓜助減重　降脂治咳又抗癌

…取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續煮30分鐘後，再加入作法2的冬瓜塊、薑絲和陳皮再次煮至滾沸後，續改以小火煮30分鐘，再加入調味料拌勻即可。 **★清…
http://www.top1health.cn/Article/101/20312
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…應避免彎腰去擦。 **做飯：**做飯往往一站就是20、30分鐘，要注意活動身體，不要保持同一站姿不同，腹部貼在流理臺上可以分散腰部壓力。  …
http://www.top1health.cn/Article/324/20260
蹦出新滋味！做柚子巴薩米可醋沙拉

…起來很美。　 **●油醋醬汁** 這是我在奧利佛的「30分鐘上菜」節目中學到的，把握油醋3：1的原則，將3份油與1份巴薩米可醋混合，加入其餘的香料與調味料，再混合均勻即可，…
http://www.top1health.cn/Article/80/20261
秋季瘦身更給力！學日韓黑豆減肥法

…、水1500c.c.。 - 作法： 1. 黑豆洗淨後浸泡30分鐘。 2. 電鍋中放入黑豆和冷水共煮，黑豆質感變軟後，加入黑糖粉和味醂拌勻，續燜30分鐘，放涼備用。 3. 蜜…
http://www.top1health.cn/Article/101/20218
好殺！紅外線比紫外線更傷肌膚

… ●2.依個人膚質及活動場合，選擇不同防曬係數產品，出門前30分鐘塗抹。 ●3.依照氣象局預報的紫外線指數來搭配適當的防曬措施，再使用適當適量的防曬品做好完整的防曬保護措施。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/20186
不吃海鮮膽固醇反升？反式脂肪揪兇

…脂肪酸的含量。  ![養成每天30分鐘，固定運動的習慣，在飲食與運動雙管齊下，才能有效達到控制膽固醇的目的。][64286] **【醫師小叮嚀】：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/20170

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