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“神奇热敷法”属于温热疗法，透过加热刺激的方式纾缓不适与疼痛部位。坊间许多温热疗法，是用暖暖包或吹风机等随手可得的物品热敷，本书最大的特色则是以“长效热敷巾”进行热敷。只要用家家户户都有的毛巾，就能立刻减轻困扰已久的疼痛。

“将毛巾泡在热水里，拧干后将热毛巾敷在患部”─这个方法相当简单，却能有效促进全身血液循环，提高免疫力和自愈力。

★ 温热疗法是温暖身体局部、让血液集中某处以提高自愈力的方法，因此如果同时热敷多处部位，会降低效果。每次针对“一个疼痛部位”热敷，效果最好。

★ 泡澡后血液会聚集在体表，此时如果将热毛巾敷在患部，就无法达到“让血液集中某处以提高自愈力”的目标，降低热敷效果。有鉴于此，泡澡后请务必间隔2～3小时，才能进行热敷。

【热敷消痛】三步骤

为了方便进行，在此特别说明长效热敷巾与热敷点：

【长效热敷巾】毛巾浸泡热水拧干，放入耐热塑料袋，再用另一条干毛巾包覆使用。

【热敷点】 指毛巾热敷的部位，随着改善症状和疼痛而不同。