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Step1／制作【长效热敷巾】

开始热敷前，每次都要制作热毛巾。由于是用温度极高的热水制成热毛巾，进行时请小心烫伤。

Step2／将热敷巾放在【热敷点】上

热敷巾放在“热敷点”上，温热特定部位，改善疼痛与不适症状。热敷点、热敷方法及其他养生法。

Step3／【重复热敷】热敷巾冷却后即结束

即使感觉热敷的温度下降，毛巾还是保有一定的热度，此时可拿掉最外层的干毛巾，直接让塑料袋接触身体。

【神奇热敷法】的止痛关键

●每次“针对一个疼痛部位”热敷

针对一个最让自己困扰的疼痛或症状集中改善，最能发挥效果。

●用沸腾热水制作，温热效果长达 30 分钟

没时间或不放心使用热水时，也可以用微波炉、电饭锅加热毛巾。不过，还是建议尽量以热水制作热敷巾。用沸腾热水制成的热敷巾，温热效果可以持续长达30分钟。

●可以用暖暖包取代热敷巾

没时间制作热敷巾时，也可将暖暖包放在热敷点上。唯一要注意的是，绝对不能长时间热敷，避免低温烫伤。