華人健康網

自制【长效热敷巾】的准备物品

1.两条毛巾

请使用百分之百纯棉、大小与洗脸巾相同的毛巾。一条用来制作热毛巾、另一条用来包覆热毛巾。

2.一个塑料袋

请选用可以完整包覆毛巾，而且倒入热水也不会破损、质地较厚的耐热塑料袋。

3.一双隔热手套

可拿料理用的隔热手套外加一个耐热塑料袋防水，或是使用耐热橡胶手套，但请先套上厚棉手套，再戴上橡胶手套。

4.大脸盆、水盆

毛巾可以完全浸泡入水的脸盆。如果家中没有适合的脸盆，也可直接用煮水的锅子浸泡毛巾。

5.沸腾热水（90～96℃）

水量为浸泡毛巾的脸盆容量。在制作热敷巾前，煮沸热水直接使用。

【长效热敷巾】的制作步骤

Point1：进行毛巾热敷法前，当场制作长效热敷巾。

Point2：制作长效热敷巾需要使用刚煮沸的热水，请全程戴上

Step1／将毛巾泡在热水里

隔热手套，小心操作，避免烫伤。在大脸盆里倒入刚煮沸的热水（90～96℃），再放入需要的毛巾数量，将毛巾完全泡在热水里，使其充分吸收热水。

Step2／适度拧干毛巾

1.双手戴上隔热手套，慢慢拿出毛巾拧干。如果将水分完全拧干，毛巾

热度很快就会消失，因此只要稍微拧过，让水不会滴落即可。

2.拧太干会加速毛巾冷却。毛巾一定要含有适度水分，放进塑料袋里热水不

会滴出即可。