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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…該動作60秒。挺直腰杆，挺胸收腹。這時要注意的是，如果脖子、背部、腰部彎曲的話，效果會減半！然後前後腳交替伸出，調整身體的左右歪曲問題。 **【二、搖擺手臂，擺脫拜拜肉】**…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942
脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…身體後方約20公分的位置，手指向後；雙手向下壓、將胸部抬起、背部弓起，這時應該可以感覺到臀部的力量向腳底板壓。頭向後仰可以增加脖子和胸部伸展的程度，停住並換氣5次，再回到坐姿。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
美味又健康　秋刀魚防骨鬆效果佳

… 預防老化 **【挑選方法】** 整體有光澤，體背部呈暗灰青色。魚身完整，魚肚飽滿，按壓有彈性。 **【保存方法】 ** 取出內臟清洗，將水分仔細擦去後放進冰箱…
http://www.top1health.cn/Article/273/19928
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…狀態。請注意收下巴。 (右上) 身體不適症：胃灼熱、胃痛、背部駝背，以背部中心為頂點蜷曲身體，是典型的駝背。通過脊梁骨的自律神經被壓迫，而導致身體不適，所以要放鬆背部肌肉。 !…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…鬆弛。][63203] **拉提臀部的瑜伽** 提升腳到背部的肌力、平衡力、柔軟度。加上下半身的訓練，注意力也會提高。 ![(左圖)手掌朝向前方。 (右圖)促進下半身的血液循…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

… ![盡可能仰躺睡覺，雙手雙腳自然伸展，枕頭的高度不可讓背部離開床墊。][63065] **讓身體爽快的睡姿＆枕頭** 睡姿與寢具是影響睡眠與身體歪斜的原因之一，請留意其可…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…手指向前。雙手出力向下支撐，把身體向上撐。大腿後側肌群及身體背部收緊，換氣8-10次，再重覆做2次。 ![圖為反向平板支撐。（圖片／取材自《Health.com》）][63010…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…要睡著之前，請到昏暗的房間。 ➊ 在地板上盤腿或跪坐，挺直背部。雙手放在膝蓋上，閉上眼睛將注意力放在「丹田」。 ➋ 閉上嘴巴，舌頭前端頂在上門牙的後方與牙齦之間。 ➌ 從鼻子…
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

…不適。生理期不只會有下腹疼痛，並且容易讓臉色差，或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作，幫助姐姐妹妹們一邊運動，一邊解痛。 ![許多女性生理期時總會…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨

…額外出力會，造成下半身浮腫。乍見是美姿美儀的好姿勢，但淺坐與背部疼痛及腰部後移有關。 ![社長坐姿][62909] **社長坐姿** 重心在背部，腰部蜷曲是造成腰痛、…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…體呈ㄇ字形，預氣預備。動作二吐氣，尾椎內捲，腹部內收，背部拱起，下巴靠近鎖骨。動作三吸氣，雙手手掌心撐地，背部向前延展，眼睛看前方。 **【貼心提醒】：** 要…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
擁有迷人俏臀　3動作有效鍛鍊

…肌（超人法）】** 這個方法除了鍛煉臀部肌肉外，還可以鍛煉背部、大腿內側肌肉。注意背部向後仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上。 ![身體面朝地板趴下，雙手和雙腳打開，與…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作

…身材，上半身瘦瘦的，下半身卻很有份量。下半身很難瘦，尤其是下背部的腰間贅肉，還有大腿內側的頑固脂肪。美國一個運動健身雜誌推薦4招健身式，幫助輕鬆瘦下半身。 ![很多人不愛運動又愛…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復

…彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。 **效果：**按摩下背部，增強腿部肌肉力量。 ![瑜珈動作3／鎖腿式，平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。][62196] …
http://www.top1health.cn/Article/250/19674
屁屁長痘痘？金銀花茶撫平毛囊炎

…幾乎佔了5成。中醫師表示，夏天常見穿緊身衣褲的民眾，腹股溝和背部的毛囊處出現一顆顆粟粒大小的紅色丘疹，外觀有如青春痘，建議發作時可飲用金銀花清熱飲，加速毛囊炎的修復，找回光滑無暇的…
http://www.top1health.cn/Article/81/19716

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