「肌群」搜尋結果
總共找到 927 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里
…與強化心肺功能的訓練方法。一個好的循環訓練組合可以通過對全身肌群訓練，消耗更多熱量。同時強化你的肌肉力量和提高你的基礎代謝率，對塑形和抗衰老都有很好的效果。 ![][75076]…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605 -
十歲童腰痛挺不直 做伸展運動緩解
… 3.做此伸展運動時，要留意需將大腿併攏。 ![大腿前側肌群伸展運動／一手支撐於穩定物品，如椅背（椅子不可有輪子）。（圖片提供／物理治療師蔡佩玲）][75053] ![大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612 -
塞車腰酸背痛 4招伸展緩解疲勞
…休息時，可多做伸展旋轉動作，既可解除壓力，保持頭腦清醒，伸展肌群，又可以避免心浮氣躁，保障行車安全及健康。但提醒民眾，動作以不產生疼痛為原則，感覺肌肉痠緊即可。 ![清明連續假期…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812 -
40歲肌肉量下滑 補蛋白質抗老化
…，青壯年人(30至50歲)的工作型態多為久坐，要特別注意核心肌群肌耐力的訓練，例如：平板式運動，若能兼顧心肺耐力訓練更佳。中壯年人(50至65歲)生活的擔子逐漸減輕，應該展開全方位…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764 -
【查疾病】陰道痙攣
…莖或一種替代物時，圍繞陰道外1/3的肌肉，嚴重時包括大腿內收肌群發生不自主的痙攣性收縮，以致產生性交疼痛或性交不能進入，可發生於有性行為的任何婦女，有青少年、生育年齡及老年婦女。 …
http://www.top1health.cn/Article/157/23645 -
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時
…運動，加上跳前暖身、跳後收操，既能累積卡路里消耗量，更能點燃肌群的燃脂力，持續提升血液循環和新陳代謝，打造易瘦體質，輕鬆做反而效果更好！ <!--more--> **獨…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354 -
瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身
…身體動作。左右彈跳時，要將意識放在腰臀部位，以確實感受到側腰肌群扭動，能有效燃燒腰間肉，使腰身更纖細有曲線。 ![][73685] **練習次數：**左右交替跳60下X3回…
http://www.top1health.cn/Article/335/23331 -
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操
…展開，維持10秒。吸氣回正，重複10次。感覺腋窩、側身、肩胛肌群都被拉開，則代表姿勢正確。 **POINT：** 手向兩側倒時，盡量手腕能碰到腳踝。 ![][7371…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356 -
【查症狀】背痛
…，慢性背痛的原因難以判定，而且通常需要就醫治療。 核心肌群的鍛鍊，可以有效減少背痛症狀的產生，平時的姿勢也需多注意，坐、站、臥躺時應避免姿勢不良的狀況產生。
http://www.top1health.cn/Article/158/22857 -
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身
…增加到每天15至20回合，加強瘦身減重的效果，也更有助於強健肌群力量，雕塑身材線條。 不過，特別要提醒的是，毛巾健身操不同於一般體操，操作時應盡量放慢動作，特別是中年人，千萬…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081 -
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨
… **第一招／肩頸不再頂叩叩** 活動肩膀關節及背部肌群，並打開胸膛，增加吸入的氧氣。 1.雙手平舉到胸前，手掌立起朝前。 2.手臂保持與肩平行，畫小圈，同時…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170 -
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操
…-> **3.腰部放鬆運動** **目的：**針對腰部肌群及脊椎旁肌肉，藉由伸展動作，降低肌肉張力，並減少腰椎關節的壓力，舒緩腰部肌肉緊張。 
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