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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

熱愛慢跑髖關節外側喀拉響　小心罹患喀拉腿！

…2106]  **動做六／強化肌力運動(一)** 1.趴臥，將欲強化的肢體用臀部的力量將腿抬高約20公分左右 2.維持10秒後放下，做10至20次…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…要認真加上大腿外側闊筋膜張肌與髂脛束的伸展，以及內側股內斜肌肌力訓練。大腿外側除了伸展，還可以使用泡棉滾筒來做按摩，效果更好。而大腿內側的肌力訓練，可以用抬小腿、靠牆深蹲，或是大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…需要高階的技巧，以及較多核心力量來穩定肌群動作。倘若初學者在肌力不足、缺乏鍛鍊的情況下貿然挑戰，不論是否採取李李仁所提到的跪姿，都可能釀成肌肉拉傷的發生。 **練腹肌這樣做！…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…從事有助促進心肺肋能，並燃燒體內多餘脂肪的心肺有氧運動，以及肌力訓練更是重要！當心肺功能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
吞嚥困難！延髓症候群復健3關鍵

… 接著進入吞嚥肌肉的運動訓練，以運動基礎概念，強化吞嚥肌群的肌力與耐力。除了每天課程1小時的練習，治療師也訂立吞嚥回家作業，並同時監控每日體溫、體重以及肺部感染指數。透過每…
http://www.top1health.cn/Article/167/27971
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…康都有一定的好處。 **走路30分鐘不夠看！重量訓練養肌力** 不過，若想要塑造健美的線條體態，達到增肌減脂、延長生命長度，光靠走路可不夠！根據實驗證實，每天走路30分鐘對…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
提升美肌力！營養素一次就補對！

…「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！ ![攝取正確的營養品效果優於…
http://www.top1health.cn/Article/140/27896
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。 **小提醒：** 女生因為先天生理條件與男生不同，不會因一般強…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
好身材這樣來！超模天使推薦2運動

…融入了她們的生活當中，而她們私下的Instagram也充滿了肌力訓練的健身照片、有機養生的健康食品圖，以及數不清的比基尼美照。然而天使們是如何達成這種完美身段的呢？ **…
http://www.top1health.cn/Article/292/27820
保護膝關節！每天6動作增肌力

…，一次做15-20個為一組，持續做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。 **第五、按摩雙腿** 用雙手拇指分別在雙側腿部按壓環跳、足三裡、陽陵泉、三陰交等穴位。…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…受壓力大、呼吸節奏加快的情況下，不僅心肺耐力越來越差；當呼吸肌力不佳的狀態中，出現胸悶、走幾步路就喘不過氣的情況，更是時有所聞。 **靠運動改善呼吸問題？勿操之過急反釀傷害*…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
呼吸要健康　保健有專家

…論何時何地皆可練習。因此運用正確的呼吸方式並搭配健氣家的呼吸肌力訓練，能逐漸使呼吸肌肉增加強度，進而提升換氣能力，同時改善喘氣情形，更能夠養成良好的呼吸習慣。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/26576
瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

…皮膚有了肌肉的支持，鬆弛的問題自然迎刃而解。 **堅持肌力訓練** 肌力訓練能讓肌肉更有彈性、有線條感。快速瘦下來的人鍛鍊肌力，可以防止肌肉流失、緊致皮膚。 **資料…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474
多囊性卵巢易不孕　聰明飲食少吃蛋

…可減輕體重5％至10％以上，在健康飲食時，可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。 ![雞蛋的營養豐富，但膽固醇高且會刺激雄性…
http://www.top1health.cn/Article/132/26472
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…] **2.有氧運動：**一周約2~3次。 **3.肌力訓練：**一周約2次。維持一個好身材，的確是不容易的事，但天下無難事，只怕有心人。所以想要維持好身材，每天甚至，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430