姿勢 | 搜尋結果 | 華人健康網

「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

…「丹田」上面。有效率的跑步方法，就是能巧妙的往前移動這重心的姿勢。如果重心上下搖晃，左右擺動，會減弱往前進的向量。我在當選手的時候，瀨古利彥選手的跑步方法是理想的目標。用力…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270
強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

…變化，發現耳垂的穴位與大腦功能可相呼應，利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式，可觸動身體微能量，平衡身心，同時刺激左右腦的活動，進而活化腦力。 Choa Kok Sui進…
http://www.top1health.cn/Article/248/20019
莫名肩頸疼痛　竟是罕見脊髓腫瘤

經常性肩頸痠痛，不一定是工作壓力大或姿勢不當惹的禍，也可能是腫瘤壓迫所致。1名從事工地工作的47歲王先生，自年初開始出現肩頸部疼痛的症狀，以為是工作搬重物的關係，直到最近1個月雙手…
http://www.top1health.cn/Article/38/20264
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…心平衡，減輕腰部負擔。　　 **【搬運重物時正確的護腰姿勢】** 搬抬洗衣盆等重物時，彎腰搬抬可能損傷腰部肌肉及椎間盤。最好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔到腿部肌肉，主要依…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

**正確的姿勢，能減少肚子周圍的脂肪累積。** 如同前一節所說，請將背部緊貼牆壁，盡可能地將胸部向上提起，讓腹部向內縮。這時背後腰際與牆壁之間會出現縫隙，請把手放進縫隙，同時用力…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233
當心！7種不良坐姿　毀掉腰部曲線

…所引起。][64439] **NG坐姿1／**交叉腿坐這種姿勢讓背部變形。如果右腿疊在左腿上，那麼右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，脊柱向右彎。相反，左腿在上則導致脊…
http://www.top1health.cn/Article/250/20220
脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕

…替的時後，更是「落枕」的好發期，特別是是上班族群經常維持固定姿勢打電腦，造成頸肩部肌肉僵硬，加上如果夜間睡眠姿勢不良，「落枕」自然就輕易找上門。 ![落枕是常見的骨科疾病，物…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…上身！暑假期間，許多學童長時間窩在沙發上看電視、打電動，長期姿勢不良易引發痠痛，甚至會出現肩膀一高一低、駝背、三七步站姿等脊柱側彎的可能症狀，醫師建議，及早藉由運動體操矯正姿勢，有…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…，端坐椅面前三分之一，雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢，維持5至10秒鐘後，換邊操作。此動作可伸展臀部…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

**守則1／保持正確的姿勢** 運動時要保持正確姿勢，才能在目標部位集中用力、避免讓其他部位過度使用，這是最有效率的運動方式。 ![][63943] **守則2／慢慢運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
下背痛真要命！電腦斷層篩檢找癌蹤

…常見病灶，平均約每5個人就有1個人曾有下背痛病史，醫師表示，姿勢不良是引起下背痛主因，唯有避免不正確姿勢，並加強鍛鍊腰部肌肉耐力和柔軟度，時時保持挺胸縮小腹，才可預防下背痛風險的出…
http://www.top1health.cn/Article/164/19982
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

…躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢（圖片提供／39健康網）][63591] **【瘦腿】** **動作一／** 收復平躺，雙手自然放在身體兩側，…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
久坐不動！椎間盤突出恐提早報到

…採集食材或追擊獵物求生，疲累時就躺下睡覺休息。因此「坐著」的姿勢，只是身體活動中一個暫時性的動作而已。也就是說，人體構造並不是設計用來長時間坐著的。人體構造不適合長期久坐，…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985
2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…意識身體的中心軸。][63364] **動作1** 基本姿勢：腰桿挺直站立，腳後跟併攏，雙手自然垂下，眼看前方，水瓶放在頭頂上，意識身體的中心軸。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/19942
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…，是肩痠腰痛以及自律神經錯亂等身體不適的導火線。此外，正確的姿勢有助於積極清晰的思考，而駝背則容易受限於消極的想法。端正姿勢，身心都會變得健全正向。 ![駝背時的呼吸，淺呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931