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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

… 火體質的特性就是有元氣、喜歡動，符合他們的活動有韻律舞、跑步、登山等比較費力的有氧運動。當減重到一定的程度時，也可以做一些強度較強的無氧運動，將會很有幫助。 **對火體質…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…，有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪，只會減去多餘脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要備一台跑步機，甚至戶外直接跑，可以根據自己身體的負荷量來定時間和運動量。慢跑是有效瘦腿的方式…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
改善尿失禁！8大方式助改善

…尿液很容易被擠出來，這就像是手拿了一杯快滿出來的水杯快步走及跑步，或是含水量多的山區，遇上地震，要不漏尿實在困難。  **藥物治療** 有些藥物…
http://www.top1health.cn/Article/284/21451
女日吃7餐罹糖尿病　捐髓救人落空

…無糖，且對蛋糕眼不見為淨。天天晚上運動繞市區走2小時，或快走跑步機半小時，體重目前已降到56公斤，恢復健康。  ![黃怡瓔醫師提醒，外食族飲食高油高糖高熱…
http://www.top1health.cn/Article/33/21388
女神周慧敏！分享保養10不法則

…摩更是無法接受。不游泳，因為她怕水，但她還是會在家裡「快走」跑步機，每個禮拜1~2次，一次40分鐘。不嘗試醫學美容，周慧敏不評論這種行為，但她個人認為除非生病，否則沒必要不動手術。…
http://www.top1health.cn/Article/292/21383
秋季感冒一波波！3多飲食增免疫力

…較適合的秋天運動節奏宜輕慢，如瑜珈、太極、爬山等；若平常習慣跑步、打球等較激烈運動、不想改變運動方式的人，則可縮短運動時間，例如把原本的1小時改成半小時。 **增強抵抗力！秋…
http://www.top1health.cn/Article/80/20464
減肥者必知！5類型瘦身跟著做

…標準，可先將體重調整至標準才作局部瘦身，可多做點帶氧運動，如跑步、跳健康舞等以燃燒多餘脂肪。 2.將體重調低至標準後，你可開始鍛煉較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又…
http://www.top1health.cn/Article/250/20442
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…的所有訓練我都會做，包括有氧運動和肌力訓練，我也會去健身房跑跑步機、做大量訓練和稱舉。我保持這樣的習慣，因為時裝週對我來說不僅僅只有一個星期，它是長達一個月的行程！」而坎達爾珍娜K…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
學名人瘦身！謹記8大窈窕秘訣

…7／絕不會漏掉慢跑** 時尚人最熱衷的運動，應該還是慢跑。跑步不但可維持苗條身材，且到處都可以跑。長途飛行後，慢跑可讓你恢復活力，在不同時區重新設定生理時鐘。運動和食物一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/292/20361
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折

…！嘉義市1名國三男同學，因老師要求緊急集合，未做暖身就在走廊跑步，沒想到跑步的過程沒有受外力碰撞，大腿突然出現異狀，就醫檢查竟是大腿粉碎性骨折。醫師表示，此情況可能與生長板骨質尚未…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…煩？沒時間？沒場地？一旦了解伸展的效果之後，就會知道它其實對跑步是不可缺少的動作。 **伸展的效果** 伸展所帶來的效果對跑者來說，只能說受益無窮。首先，透過伸展肌肉能使肌…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…進階加強肌肉的訓練強度。 **第5招／鍛鍊心肺力---跑步** 平時較少運動的人建議先以慢速爬坡開始心肺功能的訓練，一次以30分鐘為佳，或至少每次維持15～20分鐘、並增…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
慢跑腳沉跑不動？乳酸累積是關鍵

…不累積乳酸的速度（完全的有氧運動）前進，或是訓練用一定的速度跑步也不會累積乳酸，持續前進，成績也會變好。如果想要以科學方法訓練的話，市面上有賣從手指頭取一點血液就能測出自己…
http://www.top1health.cn/Article/338/20277
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

**你是從來不管跑步方法的長距離跑者嗎？** 觀賞奧運等田徑比賽的電視轉播時，常常會看到播報員不斷地倒帶影像解說短距離選手的跑姿。那是因為在短距離的競賽裡，必須要在一百分之幾秒的…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270
秋季減肥最優選　單車減重法助瘦身

…全身耐力** 騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關…
http://www.top1health.cn/Article/250/20250