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哈啾！秋意转浓，近日早晚气温变化大，身边朋友一个接着一个挂病号？咳嗽、喷嚏、鼻水接续发作？中医观点认为，这与天气转凉、人体阳气衰微，造成抵抗力下降有关，建议平常可多摄取炖梨子、蜂蜜、百合、白木耳、莲子等补气滋阴食材，减轻不适症状，且调节免疫系统，预防感冒过敏等症状找上身。

蜂蜜顧脾胃，且其成分中的蛋白質可增強免疫力，是秋季養生的好食材。

秋季日照短阳气衰　人体抵抗力差易感冒

台北市立联合医院林森中医院区中医师刘佳祐表示，最近一周天气变化明显，早晚温差大，许多体质敏感的人，出现喉咙干痒、咳嗽、打喷嚏、皮肤红干痒等早期感冒或过敏症状，且以晚间症状最明显。

中医观点认为，夏秋换季之际，日照时间缩短，阳气渐衰，气候变得干燥，容易造成气虚或阴虚体质，抵抗力差或平日没做好身体保健的人，常会出现睡不好、嗜睡等疲倦反应、呼吸道和皮肤等过敏症状，甚至是早期感冒等症状，如咳嗽、流鼻涕等。

秋季感冒别来扰！外套保暖+轻慢运动

预防秋季感冒和过敏，就要顺时养生。刘佳祐中医师建议，民众清晨起床或晚上活动时，应随身准备薄外套保暖；养成秋天早睡早起、冬天早睡晚起的习惯；降低运动强度或缩短运动时间，以避免耗损太多阳气，抵抗力跟着变差。