肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…是一件難事。 **運動部位：**股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌。 **動作難度：**初級。 **20秒運動次數：**一組動作約15∼18次。 **STEP1／站…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
【查症狀】射精疼痛

…痛。射精是性生活中男方的高潮階段，其過程是由副性器官、會陰部肌群與陰莖體一起有節律地收縮而協同完成的。正常情況下，射精的動作並不會發生疼痛。引發射精疼痛的原因有很多，其中最…
http://www.top1health.cn/Article/158/25096
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…：垂垂臀、大象腿、水桶腰，「後跨弓箭步」會運用到這三個地方的肌群，不用再擔心白天上班久坐的煩惱了，也可以在辦公室角落偷偷做。 ![請到李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…腿部水腫的煩惱？童綜合醫院復健科物理治療師何致耀針對大腿內收肌群，包括股薄肌、內收大肌、內收長肌、內收短肌和恥骨肌，設計3個腿部脾經伸展的減重消水腫動作，每天做2回，每回20下，動…
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
肩膀疼痛逾1周　慎防滑液囊發炎

…痛的原因很多，除了大家熟知的五十肩，另外還有滑液囊發炎、旋轉肌群病變或撕裂、肩關節發炎、二頭肌肌腱病變或撕裂、肩峰鎖骨關節傷害或退化，以及其他周邊肌肉無力喪失穩定性等。其中…
http://www.top1health.cn/Article/164/24781
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…上，那肯定有下背痛的問題！但千萬不要小看下背痛，因為它與全身肌群都有關係，久了可是會出大問題！ **【二部曲－如何預防下背痛】** 1.平躺：在膝蓋下方墊枕頭或毛巾使膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…與強化心肺功能的訓練方法。一個好的循環訓練組合可以通過對全身肌群訓練，消耗更多熱量。同時強化你的肌肉力量和提高你的基礎代謝率，對塑形和抗衰老都有很好的效果。 ![][75076]…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

… 3.做此伸展運動時，要留意需將大腿併攏。 ![大腿前側肌群伸展運動／一手支撐於穩定物品，如椅背（椅子不可有輪子）。（圖片提供／物理治療師蔡佩玲）][75053] ![大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…休息時，可多做伸展旋轉動作，既可解除壓力，保持頭腦清醒，伸展肌群，又可以避免心浮氣躁，保障行車安全及健康。但提醒民眾，動作以不產生疼痛為原則，感覺肌肉痠緊即可。 ![清明連續假期…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…，青壯年人(30至50歲)的工作型態多為久坐，要特別注意核心肌群肌耐力的訓練，例如：平板式運動，若能兼顧心肺耐力訓練更佳。中壯年人(50至65歲)生活的擔子逐漸減輕，應該展開全方位…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
【查疾病】陰道痙攣

…莖或一種替代物時，圍繞陰道外1/3的肌肉，嚴重時包括大腿內收肌群發生不自主的痙攣性收縮，以致產生性交疼痛或性交不能進入，可發生於有性行為的任何婦女，有青少年、生育年齡及老年婦女。 …
http://www.top1health.cn/Article/157/23645
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…運動，加上跳前暖身、跳後收操，既能累積卡路里消耗量，更能點燃肌群的燃脂力，持續提升血液循環和新陳代謝，打造易瘦體質，輕鬆做反而效果更好！  **獨…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身

…身體動作。左右彈跳時，要將意識放在腰臀部位，以確實感受到側腰肌群扭動，能有效燃燒腰間肉，使腰身更纖細有曲線。 ![][73685] **練習次數：**左右交替跳60下X3回…
http://www.top1health.cn/Article/335/23331
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

…展開，維持10秒。吸氣回正，重複10次。感覺腋窩、側身、肩胛肌群都被拉開，則代表姿勢正確。 **POINT：** 手向兩側倒時，盡量手腕能碰到腳踝。 ![][7371…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
【查症狀】背痛

…，慢性背痛的原因難以判定，而且通常需要就醫治療。核心肌群的鍛鍊，可以有效減少背痛症狀的產生，平時的姿勢也需多注意，坐、站、臥躺時應避免姿勢不良的狀況產生。
http://www.top1health.cn/Article/158/22857