「肌力」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料-
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定
…unch）** 下半身貼平於軟墊，雙手交叉於胸前，使用上腹肌力量做捲腹動作。此動作能夠訓練腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌。每起身一次算1下，總共做30下。 ![動作七／下半身貼平於…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668 -
貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐
…指導下進行** 不過，這個動作可不簡單，需要核心穩定、大腿肌力足夠的人才能進行，建議初學者以及體重過重者，不能輕易嘗試，以免受傷。進行「拳王式仰臥起坐」之前，應做全身性的熱身，如…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
…動，體能活動方面，除了要多樣化，更務必考慮納入符合自己能力的肌力或阻抗性訓練的運動。透過適當的肌力訓練，可以有效維持或增加身體的肌肉量。開始做肌肉訓練時，最好能請教專業復健師，以避…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
跑步教父撫平野性 愈跑，心愈強大！
上班族熱衷跑步，一方面健身紓壓，一方面增強骨質與肌力，但是，對於掀起美國第一波跑步風潮的先驅者「跑步教父」喬治‧席翰來說，他放棄醫職，從45歲開始跑步，使人生轉彎的歷程，結果愈跑，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28497 -
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適
…到體態管理的重要性！而在這股風潮的吹拂下，各式有助雕塑身型的肌力訓練，更是如雨後春筍般不斷冒出。不過，健身教練提醒，想要有效發揮訓練效果，避免肌肉痠痛問題找上門，除了運動前暖身要做…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337 -
車震釀椎間盤突出 微創免開刀緩解痛
…盤切除，術後傷口大且併發感染多。 **注意姿勢 選柔軟肌力訓練** 要注意的是，體重過重者會讓椎間盤受傷，而勞工階級，因為搬重物，脊椎會受到壓迫，容易出現骨刺、韌帶鈣化。搬…
http://www.top1health.cn/Article/164/28386 -
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心
…指導與示範。各動作每天需做3次。 **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343 -
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念
…法讓腿部有適當的休息，因此可以搭配伸展運動，或是部分的上半身肌力訓練，可以讓身體達到平衡訓練外，也可以讓身體有不一樣的感受。 **5.沒有休息** 運動後最重要的就是要充足…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284 -
強化膝關節！早午2動作鍛鍊肌力
**【核心提示】：**膝傷受傷後想要完全恢復，需要長期治療。因此，平時做好各種保養工作十分重要，這就像一輛單車或汽車一樣，只有經常保養，才能做到正常有效地使用。 ![][82…
http://www.top1health.cn/Article/164/28246 -
鍛鍊出馬甲線 吃出纖細窈窕！
…以，想打造性感窈窕線條，甚至鍛鍊肌肉雕塑馬甲線，除了運動鍛鍊肌力之外，透過均衡飲食，以及適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。 
闽公网安备 35020302001899号
