健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「肌力」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料-
鍛鍊出馬甲線 吃出纖細窈窕！
…以，想打造性感窈窕線條，甚至鍛鍊肌肉雕塑馬甲線，除了運動鍛鍊肌力之外，透過均衡飲食，以及適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。 ![想打造性感馬甲線，透過均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/28295 -
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學
…拆解為「3個分解步驟」，讓大家能夠更容易輕鬆執行，並強調從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低受傷風險。…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196 -
跟盧彥勳學 免擦藥痠痛治法
…馬拉松的跑者，也會運用這些肌能系貼紮，貼在大腿的股四頭肌增加肌力，或是用於膝關節跟腳踝的保護，預防運動傷害。 但你知道嗎？這些看起來很時尚的貼布，其實跟痠痛貼布，性質完全不同…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272 -
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌
…躺於地面仰臥，兩腿併攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直靠近右腳趾。然後換另一邊重複同樣動作，左右交替做。次數視個人而定。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245 -
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分
…動作有助於矯正儀態，且必須運用肌肉力量維持姿勢，可以強化背部肌力，持續做能讓讓大腦記憶脊椎關節的理想位置。 **【第二招】**恨天高】** 坐或站皆可，雙手往天花板延伸…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173 -
在家就能練踢腿 4組高速燃脂
…跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在就跟我們一起開始塑身動…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121 -
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿！
…2106] <!--more--> **動做六／強化肌力運動(一)** 1.趴臥，將欲強化的肢體用臀部的力量將腿抬高約20公分左右 2.維持10秒後放下，做10至20次…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118 -
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身
…要認真加上大腿外側闊筋膜張肌與髂脛束的伸展，以及內側股內斜肌肌力訓練。大腿外側除了伸展，還可以使用泡棉滾筒來做按摩，效果更好。而大腿內側的肌力訓練，可以用抬小腿、靠牆深蹲，或是大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114 -
李李仁滾輪練腹肌 教練：初學者防肌肉拉傷
…需要高階的技巧，以及較多核心力量來穩定肌群動作。倘若初學者在肌力不足、缺乏鍛鍊的情況下貿然挑戰，不論是否採取李李仁所提到的跪姿，都可能釀成肌肉拉傷的發生。 **練腹肌這樣做！…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086 -
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動
…從事有助促進心肺肋能，並燃燒體內多餘脂肪的心肺有氧運動，以及肌力訓練更是重要！當心肺功能提升之後，接著可以做一些簡單的肌力訓練。例如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984 -
吞嚥困難！延髓症候群復健3關鍵
… 接著進入吞嚥肌肉的運動訓練，以運動基礎概念，強化吞嚥肌群的肌力與耐力。除了每天課程1小時的練習，治療師也訂立吞嚥回家作業，並同時監控每日體溫、體重以及肺部感染指數。 透過每…
http://www.top1health.cn/Article/167/27971 -
運動後半小時進食 降25％體脂肪
…康都有一定的好處。 **走路30分鐘不夠看！重量訓練養肌力** 不過，若想要塑造健美的線條體態，達到增肌減脂、延長生命長度，光靠走路可不夠！根據實驗證實，每天走路30分鐘對…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959 -
提升美肌力！營養素一次就補對！
…「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！ 
闽公网安备 35020302001899号
