…纤就是增加蔬菜水果的摄取,低脂可以白肉(如:鸡肉、鱼肉)取代红肉(如:牛、羊、猪),减少霜降、五花肉、梅花肉等肥肉的摄取,并减少卵黄类的摄取,像是鸡蛋黄,少油则可以植物油取代动物油…
http://www.top1health.cn/Article/28/28220…避免吃过多刺激性食物,如辛辣和抽菸酗酒。 4.避免过量摄取红肉 (含加工肉品):每天建议最佳蛋白质摄取量为4至5份,红肉占1至2份即可。(1份约3根手指=1盎司) 5.养成良好…
http://www.top1health.cn/Article/310/28168…市国小营养午餐的菜单。我发现,台北市的总热量稍微高于日本,且红肉(猪、牛)比例也高,日本则几乎以鱼类为主。另外,调味与烹调的方式,台湾偏好炸或是炒,日本则是炖煮或是清烫居多。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/28159…跑到一半肚子痛,所以前一天要有充足的睡眠,尽量不要吃难消化的红肉;比赛当天早餐必须是能让身体没有负担,好消化的食物,像是简单的淀粉类和香蕉,并多补充B群,帮助加速身体乳酸堆积的代谢…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005…肪常存在于动物性食物、肉类及奶类(乳脂肪),动物性肉类中又以红肉的饱和脂肪含量高,例如牛肉、羊肉、猪肉。摄取过多饱和脂肪易使胆固醇沉积在血管壁,致血管内壁增厚、血管弹性降低,使血压…
http://www.top1health.cn/Article/248/27941…康饮食:**多吃全谷类,少吃精制淀粉、加工和油炸的食物。少吃红肉、肥肉,多吃深海鱼和白肉。少油、沙盐,适量坚果。 **健康习惯3/多运动:**每周至少3次,每次30分钟,心跳每分…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899…绪化,每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得适度补充维生素C以促进铁的吸收利用。 夏日想要Q弹美肌?搜寻…
http://www.top1health.cn/Article/140/27896…需物质,同时也负担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物,多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/320/27772…的看法。 ![][80859] **问题1/吃红肉,肠癌机率高35%?** 有此一说》欧洲研究:每天吃红肉160克,肠癌机率高35%;美国研究:每日吃红肉,死亡率增…
http://www.top1health.cn/Article/261/27729…紫色系的蔬果包含蓝莓、巴西莓、紫葡萄(皮、籽)、茄子(皮)、红肉火龙果、紫高丽菜、红凤菜、紫洋葱、桑葚,另外还有紫地瓜、紫玉米等,大多含有「花青素」(anthocyanins)。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/26641…肠癌,逾2千名妇女死于乳癌,对民众健康危害甚钜。目前已知食用红肉确实会增加罹患大肠癌的机率,但是,牛奶与乳癌有无关联,国际上并无定论,有的研究认为会增加,有的研究认为会保护,建议民…
http://www.top1health.cn/Article/302/26703…豆腐、豆干)或是鱼类、鸡、鸭、鹅等白肉类;而猪、牛、羊肉属于红肉,脂肪含量较多,尽量少吃。 蛋白质在体内比较不会是优先使用的热量,能避免减重过程中营养不均衡的面黄肌瘦,搭配碳…
http://www.top1health.cn/Article/320/26545…不二法门。饮食方面,建议民众避免摄取脂肪和胆固醇含量比较高的红肉、肥肉等食物,而在烹调的时候,则以清蒸、水煮、川烫为主,减少油煎、快炒、油炸、三杯等料理方式,降低油脂的摄取。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/26036…物。 **饮食要点4:**蛋白质摄取上,尽可能减少摄取红肉(猪、牛、羊肉等)的食用量,改为选择白肉(鸡、鱼、海鲜),或是豆类制品都是不错选择。 **饮食要点5:**料理…
http://www.top1health.cn/Article/314/26622… 许多国内外的文献明确指出饮食与大肠直肠癌的相关性,饮食中红肉、高脂肪、低纤维、低叶酸及维生素D和钙缺乏等,都会增加罹患大肠直肠癌的风险。近来热烈讨论红肉摄取与大肠直肠癌直接相关…
http://www.top1health.cn/Article/30/26531