….入眠困難型:**上床後卻睡不著,通常超過30分鐘以上都無法入睡,即可稱為失眠。此類型以年輕人居多。 **2.淺睡易醒型:**這類失眠的人雖然沒有飽受入睡困難的煎熬,但卻睡後易醒…
http://www.top1health.cn/Article/239/23384…容都會讓你的大腦處於清醒狀態,以致你的大腦無法在休息的狀態下入睡。試著在睡前做些讓頭腦放鬆、放空的事,例如看書、拉拉筋都是不錯的方法。 <!--more--> **壞習…
http://www.top1health.cn/Article/76/23235…狀: **【時差引起症狀】:** 1.睡眠問題(難以入睡或是無法持續睡眠)。 2.白天精神不濟、嗜睡。 3.注意力不集中、降低工作效率。 4.腸胃問題,例如:便祕、消…
http://www.top1health.cn/Article/240/23167…夜談心和玩樂,往往導致失眠問題更嚴重,數羊數不停,仍無法好好入睡。中醫師表示,失眠的關鍵在於心神不安,適度攝取以酸棗仁為配方的茶飲或藥食,可養心安神,幫助入眠。 ![過年期間,許…
http://www.top1health.cn/Article/258/23080…如家裡不要養寵物、養花;不要鋪地毯;不要讓寶寶抱著長絨毛玩具入睡;不要讓寶寶接觸煙霧或刺激性氣味,否則會因過敏而導致咳嗽。 2.注意避免忽冷忽熱,尤其要避免吹冷風,能有效預防…
http://www.top1health.cn/Article/22/23103…腫的原因居然是前晚睡姿所導致,原因會是枕頭太薄或是沒有墊枕頭入睡,導至流質囤積於眼周肌膚,這種情況會發生在當你測睡時,比較靠近枕頭的一面可能比較腫。最好的防禦方式,是首先選一個比較…
http://www.top1health.cn/Article/145/23036… **【防創傷症候群 睡動吃笑】:** **睡:能正常入睡。** 若患者失眠、難以入睡,或是入睡後出現惡夢頻頻的狀況,且持續長達一週以上,應儘速就醫、尋求專業醫師的協助。 …
http://www.top1health.cn/Article/74/23034…e--> ![][72881] **習慣4/帶著濃妝入睡** 濃妝不但會影響皮膚呼吸,也會導致肌膚乾燥。而在化了濃妝後又沒有卸妝直接入睡,會讓肌膚的呼吸功能下降,也會造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/22974…穎的兒子kimi都3歲了,每天抱著奶瓶喝奶。寶寶總是含著奶嘴入睡怎麼辦?怎麼樣讓寶寶戒掉奶嘴呢?這是很多媽媽都非常關心的問題,也是需要多花些心思去處理的問題,39育兒編輯整理了幫助…
http://www.top1health.cn/Article/87/22884…,不妨重新審視晚上的度過方式。回家後,首先是吃晚餐,之後再做入睡前的準備。進食後只要稍微拉開睡覺的時間,就能夠消耗熱量,也能做好入睡前的準備。只是一吃飽就洗澡會造成消化不良,請在吃…
http://www.top1health.cn/Article/343/22878…睡前1小時結束。因為慢跑完體溫會升高,體溫下降後才會比較容易入睡。 **技巧1 /無論何時都可以慢跑,但要避免在睡前** 考量到生活作息,挑選出自己最容易持之以恆的時段吧。…
http://www.top1health.cn/Article/343/22877…能得到進一步的調節。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。鹽水泡腳雖然好處多,但也不能經常泡,偶爾泡幾次就可以了。 **資料來源:39健康網www.39…
http://www.top1health.cn/Article/248/22841…?** 或許有人是因為睡不著才喝酒,但酒精只能讓人暫時容易入睡,因為有提神效果,會導致睡眠變淺,在半夜清醒過來。晚酌盡量在睡前 2 小時前結束。再者,要是養成睡前喝酒的習慣,會提…
http://www.top1health.cn/Article/145/22847…周宗翰中醫師也提醒,睡前應避免食用人參,以免提神作用導致無法入睡。此外,無論是人參茶、人參糖、人參花粉等製品,都要遵循量少逐漸量多的原則,適量食用,且吃人參後避免喝酒,或攝取辛辣等…
http://www.top1health.cn/Article/258/22814…睡姿** 懷孕初期,因為肚子還不明顯,孕媽咪能以習慣的睡姿入睡,但到了懷孕中後期肚子越大,壓迫也越大,無法像一般人可以自由變換睡姿,若採平躺姿勢,會因為沉重的子宮壓迫到消化系統、…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762