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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

…5∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減壓力

…5∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24821
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

…5∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
燃脂效果加倍！間歇訓練＋輕斷食

…*運動時間短、效果好，早已是日本的國民運動** 日本的間歇訓練是1996年由鹿兒島縣健身運動國立研究所的田畑泉（TabataIzumi）教授所開發的訓練課程，亦稱為「TABATA…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777
【查症狀】腰骶部酸痛

…的功能。各個腰椎之間有很多韌帶維持肌肉穩定性，如果缺乏足夠的訓練，或者不具備強壯的肌肉，一但出現突然的運動或傷及韌帶的運動，都會發生腰骶部疼痛和無力。導致腰骶部損傷原因，通常有缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/158/24814
扮家家酒有助刺激思考！創造力豐富

…潮。這就是透過扮家家酒活動，增進孩子的問題解決能力，訓練孩子想辦法，而不是停在原地一籌莫展。那賣場裡面有什麼？透過觀察及想像，爸媽及老師都可以幫孩子增加超巿、水果攤、電器行…
http://www.top1health.cn/Article/87/24730
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」

…走路時等1天做3次，進行維持30秒・放鬆的運動。在各種姿勢下訓練，更容易養成緊縮妹妹的習慣喔。雖然骨盆底肌肉不特別注意就不太會鍛鍊到，為了要有年輕活力的身體，務必養成天天…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

**【核心提示】：**高強度循環訓練（High Intensity Circuit Training， HICT）是一種能夠在短時間內消耗大量卡路里、訓練肌肉與強化心肺功能的訓練方…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩

… **防媽媽手復發！來做2大肌力訓練操** 媽媽手急性發作期的舒緩伸展運動，持續做大約4個禮拜左右，或在操作以上5種運動時，已無不舒服的不適感，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/238/24575
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…74693] **成長關鍵2／足夠運動，有氧運動+肌力訓練不偏廢** 陳敏恭醫師表示，讓孩子長得又高又健康的第2個關鍵是運動。成長中的小孩每周至少要有7小時且強度在中等…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…0歲之後，肌肉的質量逐年下降，想要增加肌肉質量，除了進行體能訓練，還需要適度補充優質的蛋白質。 ![優質蛋白質的來源包括：黑豆、黃豆、含膜花生、牛腱、秋刀魚、鮭魚、肉魚、白蝦、全…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
養成小巴菲特！4招培養孩子金錢觀

…孩子的一生是受益無窮！只要藉由定期定額的小額零用錢開始，逐漸訓練孩子思考與判斷的能力，就能讓孩子瞭解金錢的真正意義！ **觀念篇－認識財務智商FQ** 努力賺錢、聰明消…
http://www.top1health.cn/Article/305/23663
撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

…慢身體不同部位時鐘的方法。50多歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。 ![][73976] 不同的身體部位會以不同的速度老化…
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…節僵硬度。這樣不僅能降低運動傷害，還可以間接提升各部位的肌力訓練，並啟動燃脂力！ **獨家要領2／3分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！** 我總是強調運動「有動、動對就好」，時間…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…是沒有任何意義的。 **飲食控制＋有氧運動＋肌力訓練，瘦得更健康！** 有些人可能會這麼想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定，慢跑、騎腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335