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进行肌力训练，提升造精功能

最近，造精功能低下的男性越来越多了。“造精功能”是指男性制造精子的机制，若无特别疾病，造精功能低下大多出自两个原因，一是“睪丸血液循环不良”，另一个则是“男性荷尔蒙分泌低下”。

这两个问题源于过劳或运动不足。运动不足会导致睪丸血液循环不良，“快走”可有效预防此情形，请养成平时持续快走的好习惯。

另外，“肌力训练”可提升男性荷尔蒙的分泌量，若情况允许，一个礼拜上2至3次健身房是最理想的，但真能做到如此地步的人应该不多。无法上健身房时，可一天做50下深蹲运动，以提升下半身肌力。除了肌力训练外，早点就寝也非常重要的；另外像是维他命B12、维他命E能促进血液流通，可多加摄取。

来做深蹲运动吧！

肌力训练可促进男性荷尔蒙分泌。每天持续做50下深蹲运动可提升下半身肌力、促进骨盆内血液循环。