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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

塑身補習班－下半身浮腫救星（下）

…橋式提臀】運動步驟：** 第一步：我們先仰躺在地板上，膝蓋彎曲，腳跟放在膝蓋下方。 ![（攝影／江旻駿）][75838] ![（攝影／江旻駿）][75840] …
http://www.top1health.cn/Article/141/25004
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…--more--> 第二步：往後踏成弓箭步，保持提胸及膝蓋彎曲。然後踏回。換腿重複動作。 ![（攝影／江旻駿）][75814] ![（攝影／江旻駿）][75818…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…的動作。就只是這樣，兩手抓住椅面，重複10組上下動作。接著換膝蓋以下的部位做抬起放下。這個動作可以鍛鍊到大腿的肌肉，大腿部分的肌肉是屬於適合鍛鍊的大肌肉。接下來仰躺在地上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…3招／抬腿夾球】** 1. 平躺，枕頭墊高頭部與身體同高，膝蓋夾球並彎曲。 2. 小腿緩緩抬起與大腿成90度並停滯3秒，膝蓋夾球姿勢不變。 3. 小腿緩緩放下。
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

…上，將右腿彎曲放於左膝上。 **Point**右腳踝要貼在膝蓋上。 **動作2／**雙手抓住膝蓋與腳掌，吸氣，將上半身拉長延伸。  ![][7…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
生完更美麗！侯佩岑產後瘦身靠泡澡

…蒸氣讓皮膚吸收保養精華。」除了重視面子外，關節、腋下、腳踝、膝蓋…，平時容易摩擦的部位侯佩岑也很努力地多塗抹美白精華。她笑說：「很多人拍照喜歡用美拍或修圖軟體，有時後光線不足時是有…
http://www.top1health.cn/Article/18/24667
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…！ **【二部曲－如何預防下背痛】** 1.平躺：在膝蓋下方墊枕頭或毛巾使膝關節微屈，這樣脊椎承受壓力最小，更可放鬆背部肌肉。 2.坐姿：兩腳平踏於地面，髖關節、膝蓋和腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…對椅子或茶几（不可有輪子，以免滑動），一腳踏穩地面，將另一腳膝蓋伸直高放在座椅面上。（圖片提供／物理治療師蔡佩玲）][75056] ![大腿後側肌群伸展運動（初階）／腳尖翹起，…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…024] **步驟3／**體重不能集中在左膝，應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡，臀部與地面平行。一邊呼吸的同時，右手伸向天花板。 ![][75025] **步驟4／**保持這個姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…可以減輕背部的負擔。 **車內坐姿不良　容易造成上背、膝蓋酸痛** 物理治療師並建議，車內空間狹擠，長時間坐姿不良，容易造成上背、膝蓋酸痛或大腿發麻問題，可在行車空檔或休息…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛

…近左腹部。 **動作3／**用左手抓住右腳背，右手則抓住右膝蓋。  ![][74960] **動作4／**吸氣，抬起右膝，盡量貼近身體。 *…
http://www.top1health.cn/Article/324/24579
做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

…雙腿盡量朝身體兩側伸直，抬頭挺胸後，腳尖朝向頭部。此時，注意膝蓋不要轉向內側。 **動作2／**雙手放在身體前方地面上，吸氣將上半身拉長延伸。  …
http://www.top1health.cn/Article/10/24570
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動

…**步驟1／**身體右側靠地橫躺，此時將右手往前伸直，頭部到膝蓋伸直，兩膝直角彎曲，左手放在大腿上。腹部一邊用力一邊往內縮。  ![][74923…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…現坐著的狀態，然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，臀部朝地面方向向下降。（參照圖片）1組10次，共進行3組。 **第2招：不用在場所，…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811

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