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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

孕媽咪膝蓋負擔大　穴道按摩助舒緩

膝蓋時常是疼痛苦主，重力讓膝蓋承受了許多負擔，要改善膝蓋痠痛的問題，除了保養膝蓋之外，還可以改變走路方式來減輕膝蓋負擔。 ![][76541] 孕期膝蓋痠痛的主因：體重增加…
http://www.top1health.cn/Article/17/25223
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…. 慢慢吐氣，手肘下移齊肩。同時以骨盆力量帶動上半身往前彎，膝蓋可微彎。將意念放在肩背，持續往前延伸，維持10 秒再起身，重複練習。 3. 如果筋骨較柔軟，前彎時可將膝蓋打直。但…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…角左右即可。 2.另一種方式為手放在大腿上，往上時指尖碰到膝蓋即可。 3.下背要緊貼地面，腹部呈現緊縮捲曲的狀態。 4.如果怕脊椎碰到地面受傷，可把右手墊在後背下方，左手則放…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

…的機率非常高。此外，懷孕期間坐著的時間大幅拉長，坐姿會壓迫到膝蓋與鼠蹊部的淋巴結，更容易造成水腫。情況允許的話，盡量一個小時就起身運動一下，進行伸展操，以促進腿部淋巴循環…
http://www.top1health.cn/Article/17/25209
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…姿，如同坐在椅子上** 盡量將臀部向下蹲，像是坐在椅子上。膝蓋則不要超過腳尖 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
腿部線條更結實！2步驟伸展前大腿

…腿肌肉僵硬。比起按摩，伸展能有效紓緩緊張的肌肉，緩解疲勞，使膝蓋的線條更好看。不過，用力拉扯或過度彎曲膝蓋會導致關節受傷，一定要小心。 **STEP1／** 將右腳往後彎，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25071
【查疾病】半月板損傷

…，關節會出現明顯腫脹，尤其有膝關節交鎖者（交鎖：患者走路時，膝蓋忽然被卡住，膝關節置於某一體位時，既不能伸直，又不能屈曲，且關節會有痠疼感。）更為明顯。半月板受傷時，往往可…
http://www.top1health.cn/Article/157/25074
塑身補習班－下半身浮腫救星（下）

…橋式提臀】運動步驟：** 第一步：我們先仰躺在地板上，膝蓋彎曲，腳跟放在膝蓋下方。 ![（攝影／江旻駿）][75838] ![（攝影／江旻駿）][75840] …
http://www.top1health.cn/Article/141/25004
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…--more--> 第二步：往後踏成弓箭步，保持提胸及膝蓋彎曲。然後踏回。換腿重複動作。 ![（攝影／江旻駿）][75814] ![（攝影／江旻駿）][75818…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…的動作。就只是這樣，兩手抓住椅面，重複10組上下動作。接著換膝蓋以下的部位做抬起放下。這個動作可以鍛鍊到大腿的肌肉，大腿部分的肌肉是屬於適合鍛鍊的大肌肉。接下來仰躺在地上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
腿部水腫不敢穿短裙　做脾經美腿操

…3招／抬腿夾球】** 1. 平躺，枕頭墊高頭部與身體同高，膝蓋夾球並彎曲。 2. 小腿緩緩抬起與大腿成90度並停滯3秒，膝蓋夾球姿勢不變。 3. 小腿緩緩放下。
http://www.top1health.cn/Article/82/24978
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

…上，將右腿彎曲放於左膝上。 **Point**右腳踝要貼在膝蓋上。 **動作2／**雙手抓住膝蓋與腳掌，吸氣，將上半身拉長延伸。  ![][7…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…！ **【二部曲－如何預防下背痛】** 1.平躺：在膝蓋下方墊枕頭或毛巾使膝關節微屈，這樣脊椎承受壓力最小，更可放鬆背部肌肉。 2.坐姿：兩腳平踏於地面，髖關節、膝蓋和腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…對椅子或茶几（不可有輪子，以免滑動），一腳踏穩地面，將另一腳膝蓋伸直高放在座椅面上。（圖片提供／物理治療師蔡佩玲）][75056] ![大腿後側肌群伸展運動（初階）／腳尖翹起，…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612