「腰部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料-
10分鐘瑜伽操 減臀瘦腿塑身型
…彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準備姿勢。 ![利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺。（圖片提供／39健康網）][63595] 2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986 -
久坐不動！椎間盤突出恐提早報到
…，指的是關節、肌肉、內臟等。在有重力的狀況下生活，全身肌肉、腰部及腿部等關節都會負重，也就是說，人體常處於「容易受傷」的狀態。這樣的結果多發生在高齡者身上，尤其以膝蓋、髖關節的變形…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985 -
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖
…* 站立雙手握啞鈴，置於骨盆腔左右兩側，將啞鈴向上舉至腰部，共做15次。接著，雙手手肘彎曲，將啞鈴移至骨盆腔前方，手心向內，一樣自腰部到骨盆腔上下舉15次。最後，雙手將啞鈴舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943 -
提升生育力！先改善骨盆歪斜
…式各樣的身體不適。 ➊ 雙腳打開與肩同寬，手搭在股關節上，腰部微挺，立起骨盆。 ➋ 大腿站穩後，雙手在胸前合掌，視線看著遠方。 ➌ 手肘不要彎曲，雙手筆直舉起，維持三至五次呼…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933 -
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
…307] **檢查有無腰椎前凸** □ 仰睡時，兩腳伸直腰部會痛，但若彎曲膝蓋則疼痛消失。 □常穿高跟鞋。 □ 脫下鞋子，腳後跟距離牆壁五公分，後腦勺、肩胛骨靠牆站立時，牆…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操
…膝蓋駝背，以腰為頂點形成背部彎曲的狀態，好發於習慣翹腳的人。腰部後仰可以消除。 (右下) 身體不適症：腰痛、頸痠、腹瀉，肚子駝背，常見於女性的彎曲腰狀態，包含腹部前傾、臀部後推的…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力量。停在這個動作，換氣5-8次，換邊再做一次。 ![圖為扭轉半月式。（圖片／取材自《Health.com》…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869 -
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
…雙腿向兩側張開成跨式。跨式能幫助打開骨盆，伸展下背部、臀部與腰部。如果你的大腿後肌和大腿內側太緊繃，可以在屁股下墊點東西，例如瑜珈磚或摺好的毛巾。坐在坐骨上，身體向前傾，脊椎伸長、…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856 -
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨
…，造成下半身浮腫。乍見是美姿美儀的好姿勢，但淺坐與背部疼痛及腰部後移有關。 ![社長坐姿][62909] **社長坐姿** 重心在背部，腰部蜷曲是造成腰痛、肩痠、直脖…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839 -
追求馬甲線當道 14式防運動傷害
…到上述好處，更容易造成因過度使用肌肉發生肌肉僵硬、疲勞，甚至腰部扭傷、肌肉拉傷、膝關節、肩關節疼痛等運動傷害發生。因此，歐佳齡主任建議，在從事任何運動，都應注意暖身和事後伸展，使肌…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822 -
打擊惱人頭痛！2呼吸法有效舒緩
…身體內部徹底放鬆，緩和症狀。 ➊ 盤腿而坐，挺直脊背，伸展腰部。兩手的拇指與食指指尖相觸，輕輕放在膝蓋上。 ➋ 閉上嘴巴，從鼻子吸氣。約8秒後再吐氣，並從鼻子深處發出「嗯─」的…
http://www.top1health.cn/Article/277/19824 -
擁有迷人俏臀 3動作有效鍛鍊
…腳分開，與肩齊寬。 ![一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水準。（圖片提供／39健康網）][62629] 2.一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782 -
何潤東教甩胖卡族 遠離代謝症候群
…腰圍觀念不可少，民眾在測量時，應謹記3步驟： 步驟1／除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。 步驟2／皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點，並讓皮…
http://www.top1health.cn/Article/232/19755 -
早起做12瑜伽動作 助代謝瘦身快
…動作堅持10個呼吸左右。 **動作10／**吸氣，雙手扶住腰部，吸氣，將你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。保持自然呼吸，動作堅持10秒左右。 
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