睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

生理痛不用吃藥？8招有效舒緩

…看不到光線，會分泌一種退黑激素的賀爾蒙，副交感神經就會變好。睡前請不要看手機或電視，記得在晚上12點前就寢。以上，就是舒緩生理痛的方法。可以瞭解到任何的生活習慣對生理痛有…
http://www.top1health.cn/Article/234/23664
睡眠調查：法客愛裸睡台客愛滾床單

…差異，可看出台灣男性其實也是很好聊天傾訴的對象。 **睡前活動調查：超過3成台灣旅客愛在飯店滾床單** 至於睡前活動都做一些什麼事？伴侶們在飯店做愛做的事，已不是一件難以啟…
http://www.top1health.cn/Article/240/23634
吃晚餐容易胖？飲食減重熱線5問答

…體重上升，晚餐只吃熱量較低的燙青菜，但這樣卻有不耐餓、容易在睡前吃點心的問題。正確減重應將每天所需熱量均分在3個正餐中攝取，晚餐最好在睡前3至4小時吃完，晚餐吃5至6分飽，減量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/23619
睡前滑手機傷視力　補對了不眼花

睡前滑手機，小心傷眼睛！營養師提醒，關燈滑手機容易有用眼過度，提早老化問題；建議平時可補充含維生素A、B群及葉黃素、花青素等有益眼睛健康成分蔬果，如南瓜、胡蘿蔔、花椰菜、藍莓和豆類…
http://www.top1health.cn/Article/320/23417
睡眠儀式開始！哄寶寶入眠有技巧

… - 原因2：子宮內的胎兒作息「日夜顛倒」 - 原因3：睡前玩太瘋，半夜睡不好 - 原因4：受先天特質影響 - 原因5：身體不適 - 原因6：寶寶需要與父母互動的時光 …
http://www.top1health.cn/Article/87/23526
晚上吃8種減肥食物　飽腹不發胖

…清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 **2、低脂or脫脂的優酪乳or牛奶，…
http://www.top1health.cn/Article/101/23528
遠離數羊的日子　酸棗仁湯助好眠

…的作用。 **方式：**每穴以拇指指端輕輕按揉1至2分鐘，睡前按摩。  ![改善失眠可讓身心靈獲得有效紓解。][73920] **改善睡眠　生活6小撇…
http://www.top1health.cn/Article/239/23473
孩子睡眠差　家長簡易自救法有效

…。當孩子白天精神不振、晚上睡眠不好時，該怎麼辦？哪些睡前行為又會干擾睡眠品質？本週由專精睡眠醫學的李佩玲醫師，分享如何夜夜好眠的關鍵養生之道。  …
http://www.top1health.cn/Article/76/23425
春眠睡不著？百合蓮子湯助好眠

…氣的藥膳。建議可用當歸、紅棗燉雞湯白天服用，雞湯補氣又養生，睡前則可來一碗溫潤的百合蓮子湯，加點白木耳效果更好，大多數患者都可一夜好眠。台灣基層基層中醫師協會理事長、開業中…
http://www.top1health.cn/Article/239/23384
緩解害喜孕吐　妊娠8週做睡前按摩

…進行前請先閱讀： - 本按摩適用於整個孕期。 - 建議於睡前進行，按摩結束後直接就寢。 - 按摩速度應非常緩慢，一次按摩長度為四個慢拍。  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/17/23375
飯前喝水500！4招甩肉更有感

…基礎代謝率變低，且分量需7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食；睡前3至4小時不要再進食。另外，用餐時少配line、臉書或電視，會不容易在腦中產生飽足訊息，分心以為沒吃飽而吃過量的食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/23370
總是睡不好？5大壞習慣你中幾項？

…睡覺太稀鬆平常了，我們常常都忽略一些睡眠的壞習慣。看看以下的睡前壞習慣你中了幾項？ **壞習慣1／睡前滑手機** 手機螢幕的光源和內容都會讓你的大腦處於清醒狀態，以致你的大…
http://www.top1health.cn/Article/76/23235
出國時差發作壞興致？這樣調就對了

…以上的運動** 每天做至少20分鐘以上的運動，但是要避免在睡前進行。 **★ 光照：適當光照，使褪黑激素在正確的時間分泌** 適當的接受光照可以幫助調整生理時鐘，讓體內褪…
http://www.top1health.cn/Article/240/23167
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

春節美食吃不停，整天都處於吃到飽狀態？快拿把量尺看看腰圍數字是否不斷上升！腰圍增加代表內臟脂肪囤積，長期腹部肥胖會影響外觀，也會增加心血管疾病的風險，趕快趁體內脂肪還未變成難以清除…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
羊年睡覺不數羊　酸棗仁安神助好眠

…醒過年要好眠，應少喝咖啡、濃茶、可樂、汽水等興奮性飲料，尤其睡前更應避免。忌辛、辣、烤、炸等刺激類食物，如辣椒、大蒜、蔥、沙茶醬、韭菜、羊肉、醃漬、咖哩，但紅酒或烈酒可少量。保持…
http://www.top1health.cn/Article/258/23080