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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

減肥會反彈？提高基礎代謝率有救

…康有很大的好處。 **9個細節提升基礎代謝率** ①有氧運動是提高代謝最快速的捷徑增加運動量肯定會增加新陳代謝，從而提高基礎代謝率。不管運動的品質如何都有效，所以千萬別…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683
經期養瘦　月經起11至19天最佳

…，身體童的碳水化合物，脂肪和蛋白質的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間。在這幾天，雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，有利於水分的保存。若不進行適當的有氧運動，很容易造…
http://www.top1health.cn/Article/101/23414
口臭怎麼除？喝無糖綠茶8個好習慣

…用。 **2.適度規律的運動：**每日曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生…
http://www.top1health.cn/Article/132/23363
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…數字斤斤計較，是沒有任何意義的。 **飲食控制＋有氧運動＋肌力訓練，瘦得更健康！** 有些人可能會這麼想：我都有定期在慢跑，少肌型肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
KO收假症候群　菊花玫瑰茶真給力

…以提升自我效能感以改善心理狀況，且要放鬆運動，如瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心，以及提振精神。 ![中醫認為，菊花玫瑰茶可緩解壓力疏肝解鬱。（攝影／張世傑）][73607]…
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
別碰黑心鴨血　多吃紫菜黑芝麻補鐵

…*培養定期運動習慣，體內廢物會從汗水中排出，建議以30分鐘的有氧運動為主。  ![「黑心鴨血」事件沸沸揚揚，讓民眾對鴨血補鐵蒙上陰霾。（攝影／江旻駿）][…
http://www.top1health.cn/Article/30/23247
高血壓怎吃鹽？每天鹽中鈉2公克

… 毫米汞柱以下。 **控制血壓新觀念：體重別太輕、有氧運動40分鐘** 體重部分，新版治療指引參考歐美和中國大陸等多份大型研究的成果，將理想體重的身體質量比值（BM…
http://www.top1health.cn/Article/28/23186
銀髮族營養破大洞！吃對勇健呷百二

…的人比較適合如健走、打太極拳、登山等，不宜選擇太劇烈的運動如有氧運動等，避免增加心肺的負擔。此外，平時也要保持良好的心情，例如參加公益活動當志工、看書、學書法、繪畫、做蛋糕、旅遊、…
http://www.top1health.cn/Article/248/23093
林牧潔甩水腫　把握產後黃金瘦身期

…太大壓力，心情肯定不會好。」 **一定要均衡的飲食和有氧運動** 產後第二個月，林牧潔請營養師規劃三餐，主要希望是能給寶寶喝到更營養的母奶。營養餐一定要有澱粉、肉類、蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/18/23112
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

…持身材的效果。當然，維持身材也可以選用其他較為緩和的有氧運動，例如Miss A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式，因為提腿式瑜伽會在運動時，幫助矯正腿型和瘦腿，在運動時，為了達到…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…可強化大腿、小腿及腳板的肌力，並訓練敏捷的手腳動作，也是一種有氧運動，可強化心肺功能。 ![羊年如意操／三、羚羊飛躍只一瞥。（圖片提供／國泰綜合醫院）][73134] <!--…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

…是中心型肥胖）的青少年（15-19歲）做為期一年的跟蹤，發現有氧運動+阻力運動結合的方式，比只做有氧運動更有助於減肥。 ![][73036] 本研究的主要目的是研究對於青少…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
天冷關節炎發作！鮭魚洋蔥免疫UP

…重量負擔，以減緩關節軟骨磨損。建議採適度的運動，如游泳、水中有氧運動等，但是，要避免蹲、跪、跑、跳等劇烈動作。
http://www.top1health.cn/Article/141/23032
中年防早發性失智　多吃地中海飲食

…運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。  **【地中海型飲食】** 地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/315/23026
妳快樂嗎？我很快樂！轉心情5撇步

…~35%的表現。 **運動，真的可以帶來快樂** 「有氧運動可以抵銷的負面情緒，大概跟處方抗憂鬱藥不相上下！」上述言論來自德克薩斯大學達拉斯西南醫學中心的精神病學家Madh…
http://www.top1health.cn/Article/145/23008

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