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… 毫米汞柱以下。 **控制血壓新觀念:體重別太輕、有氧運動40分鐘** 體重部分,新版治療指引參考歐美和中國大陸等多份大型研究的成果,將理想體重的身體質量比值(BM…
http://www.top1health.cn/Article/28/23186…的人比較適合如健走、打太極拳、登山等,不宜選擇太劇烈的運動如有氧運動等,避免增加心肺的負擔。此外,平時也要保持良好的心情,例如參加公益活動當志工、看書、學書法、繪畫、做蛋糕、旅遊、…
http://www.top1health.cn/Article/248/23093…太大壓力,心情肯定不會好。」 **一定要均衡的飲食和有氧運動** 產後第二個月,林牧潔請營養師規劃三餐,主要希望是能給寶寶喝到更營養的母奶。營養餐一定要有澱粉、肉類、蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/18/23112…持身材的效果。 當然,維持身材也可以選用其他較為緩和的有氧運動,例如Miss A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式,因為提腿式瑜伽會在運動時,幫助矯正腿型和瘦腿,在運動時,為了達到…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073…可強化大腿、小腿及腳板的肌力,並訓練敏捷的手腳動作,也是一種有氧運動,可強化心肺功能。 ![羊年如意操/三、羚羊飛躍只一瞥。(圖片提供/國泰綜合醫院)][73134] <!--…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071…是中心型肥胖)的青少年(15-19歲)做為期一年的跟蹤,發現有氧運動+阻力運動結合的方式,比只做有氧運動更有助於減肥。 ![][73036] 本研究的主要目的是研究對於青少…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031…重量負擔,以減緩關節軟骨磨損。建議採適度的運動,如游泳、水中有氧運動等,但是,要避免蹲、跪、跑、跳等劇烈動作。
http://www.top1health.cn/Article/141/23032…運動的習慣,如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 <!--more--> **【地中海型飲食】** 地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/315/23026…~35%的表現。 **運動,真的可以帶來快樂** 「有氧運動可以抵銷的負面情緒,大概跟處方抗憂鬱藥不相上下!」上述言論來自德克薩斯大學達拉斯西南醫學中心的精神病學家Madh…
http://www.top1health.cn/Article/145/23008…果不會有相當大的變化,並且很容易變成「瘦胖子」。這時可以選擇有氧運動或是重量訓練等,來消耗自己的脂肪,降低自己的體脂肪率。 **資料來源:39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/250/22938…養成「少坐多動」的體能活動習慣,每周至少做150分鐘中強度的有氧運動;若生活忙碌,無法花費額外時間增加活動量,也可透過通勤走路、做家事、倒垃圾等方式,將勞動變成運動,增加非運動性量…
http://www.top1health.cn/Article/33/22930…、積極健身,每週至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐,還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin養成了運動習慣,甩開過去的弱雞模樣,現在的她健美又有自…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908…然甜味的水果。以上飲食可使身體製造出能量,運動則選擇一天實行有氧運動即可。 接著第2階段的2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質,…
http://www.top1health.cn/Article/250/22868…延展肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈,但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。 由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢,而且會施壓延展一定的時間,所以會建議練瑜珈前3…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769…,像是園藝、跳舞或快走;或者做75分鐘的劇烈運動,包括跑步或有氧運動。但最近的一項調查發現,只有1/3的人在超過一周的時間裡勉強達到走路30分鐘的標準,其中甚至包括了去商店、工作或…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765