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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…貼片，總長度足足可以繞台灣7圈。現代人長時間打電腦、滑手機、姿勢不正確，以及運動傷害，都可能造成肩頸、腰痠背痛。日本骨科醫師開發出彈力繩，示範簡單的伸展動作，即可輕鬆緩解痠痛不適。…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…如發現有酸痛情形，建議盡早就醫、及早治療。 **正確的姿勢適當的運動　有效改善頸部酸痛** 物理治療師曾瀅穎則指出，正確的姿勢及適當的運動，是改善頸部酸痛最重要的方法。正確…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
膝蓋喀拉喊痛　跑者膝愛找女人的碴

…康網資料照片）][69720] **跑步訓練過度、久坐姿勢不良　髕骨股骨疼痛症候群上身** 中國醫藥大學附設醫院中醫部醫師王亭云表示，髕骨股骨疼痛症候群就是俗稱的「跑者…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…ine聊天發洩情緒。身體挺直了，背脊結構就能維持正常姿勢，同時鍛鍊到背部肌肉的力量，✽當我們的背脊長期處在低頭、前傾的姿勢，如果背部的肌肉力量不足，無法支撐整個軀幹時，會慢…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
天冷耳鳴天旋地轉　小心眩暈上身

…情形，當發現頭暈的時候，應先立即停下手邊的工作，選擇最舒服的姿勢靜躺休息，若持續出現噁心、嘔吐等情形，建議可先用舌下止吐劑、止暈劑等，並趕緊送醫治療，且應注意保暖，降低眩暈反覆發生…
http://www.top1health.cn/Article/61/22112
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…。  ![雙腳併攏保持站立姿勢，將左腳往前踏出一部、右腳往後伸直，做一弓步式。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69577] **絕招…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
上班族久坐長痔瘡？日常保健靠6招

… **【不讓痔瘡找上門　6大絕招報你知】：** **1.姿勢常變換** 避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下，也促進血液循環。 **2.改善飲食** 排…
http://www.top1health.cn/Article/318/22094
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

深層肌肉又稱為姿勢維持肌，支撐著骨頭、關節和內臟。一旦深層肌肉變衰弱，體型就會變形。鍛練腰部周圍的深層肌肉，就能找回俐落的曲線！ ![][68881] **動作1／** …
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝

… ![][68765] **動作1／** 以基本的放鬆姿勢仰躺著，手腳伸直，全身都不使力。以這個姿勢輕輕地伸展，讓肌肉放鬆開來。如果是睜開眼睛進行的話，將視線朝向天花板。 …
http://www.top1health.cn/Article/339/21916
矯正O型腿　3動作打造完美腿型

…[68737] **動作2／矯正X 型腿** 由動作1的姿勢開始，雙腿和背部保持伸展，然後慢慢地張開雙腿。足尖打開約30cm，持續30秒。回到步驟動作1，同樣的動作反覆做幾個回…
http://www.top1health.cn/Article/339/21908
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

想維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

想維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

發呆放空還能同時美臀的姿勢。習慣之後，持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提！ **骨盤座的放置方法：** 趴著，讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

…坐著的文書工作者，會有經常使用骨盤座的情況，則非常推薦使用此姿勢來坐。約1小時1次的頻率來重新坐下，效果更佳。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體《激瘦骨盤座醫週縮肚10公分》*…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

… ![長時間辦公久坐外，下班後更是離不開手機，在長期姿勢不良、少運動都是導致退化性關節炎發作年齡逐漸下修的原因。][68394] 台北慈濟醫院復健科邱佳儀醫師表示，以往退…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832